JAMBIKORAN.COM - Menatap layar gadget selama berjam-jam bisa mengganggu kesehatan mata, bagaimana cara kita menyikapinya?
Ketika bekerja di kantor serta kegiatan pembelajaran sekarang ini, pastinya sering menghabiskan waktu 8-9 jam sehari di depan layar komputer/gadget.
Menatap gadget atau komputer sangat melelahkan mata karena pada dasarnya, berfokus pada objek yang sama, menatap ke satu arah secara terus-menerus dan dalam jarak sama dapat membawa efek buruk pada otot-otot mata, dan bisa merusak penglihatan.
Profesor Chris Lohmann yang bekerja di rumah sakit Universitas Teknik München, Jerman, mengatakan kebiasaan ini meningkatkan risiko berkurangnya ketajaman penglihatan jarak jauh.
BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Olahraga Teratur
BACA JUGA:Simak! Ini 6 Manfaat Mengkonsumsi Biji Cempedak yang Jarang Diketahui
"Biasanya, kita mengedipkan mata setiap 10 detik. Tapi jika menatap layar, kita hanya kedip setiap 30 atau 40 detik," ujar Profesor Chris Lohmann.
Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna computer/ gadget.
1. Jaga Jarak Pandang dengan Layar Gadget
Pastikan kamu tetap menjaga jarak pandang yang aman saat bermain Gadget atau komluter saat bekerja, yakni sekitar 40–50 centimeter dari layar, dengan begitu paparan cahaya yang diterima mata dari layar dapat berkurang.
2. Gunakan Dark Mode
Dark mode atau mode gelap, Menurut Professor Chris Lohmann, setelan itu membuat mata lebih nyaman, akan tetapi itu bukanlah solusi bagi masalah keringnya atau lelahnya mata karena terlalu jarang berkedip.
BACA JUGA:Suka Mendengarkan Musik ? Inilah Genre Musik Yang Cocok Sesuai Kepribadian Zodiak
BACA JUGA:Simak! 5 Tips Membuat Rambut Wangi Seharian
3. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi
Menurut American Optometric Assosiation (AOA), untuk para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer.
Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan.
4. Melakukan Rule 20 : 20 : 20 Saat Menggunakan Gadget
Penggunaan gadget terlalu lama dapat meningkatkan resiko kerusakan pada mata, hal itu dikenal dengan Computer Vision Syndrome (CVS). CVS ini dapat menyebabkan mata kering, sakit kepala, serta nyeri leher.
Untuk mencegah hal tersebut dapat melakukan tips 20 : 20 : 20, yaitu mengalihkan pandangan setelah menatap layar selama 20 menit, sejauh 20 kaki atau 6 m, alihkan pandangan selama 20 detik.
BACA JUGA:Ini 4 Bahan yang Kurang Baik Untuk Kesehatan Rambut, Yuk Simak
BACA JUGA:Simak! Tips Agar Tak Tergiur Pinjol,Ini Kata Ahli
5. Relaksasi mata
Untuk mengurangi beban kerja mata, kamu juga dapat melakukan relaksasi mata dengan cara menggosok-gosok kedua tangan, lalu meletakkan hangatnya tangan di atas kelopak mata yang dipejam atau dengan memijat pelan kedua pelipis.(*)