Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Aman dan Ampuh

JAMBIKORAN.COM - Perut buncit adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan perut yang membesar karena adanya penumpukan lemak berlebih di perut.

Selain memengaruhi penampilan, kondisi ini juga bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit yang aman dan efektif?

Untuk mengetahuinya, mari simak artikel berikut hingga tuntas.

Cara Aman Mengecilkan Perut Buncit

Terdapat sejumlah kondisi yang dapat menyebabkan perut buncit, mulai dari penumpukan lemak di perut (lemak visceral) hingga kondisi medis tertentu, seperti kehamilan, sembelit (konstipasi), atau penumpukan cairan di perut (asites).

Bila disebabkan oleh suatu penyakit, perut buncit perlu segera diatasi dengan mendapatkan penanganan yang tepat dari dokter.

Namun, apabila terjadi karena adanya penumpukan lemak di perut, berikut adalah sejumlah cara mengecilkan perut buncit yang aman untuk dilakukan.

1. Berolahraga secara Rutin

Tips mengecilkan perut buncit yang pertama adalah dengan berolahraga secara rutin. 

Olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan proses metabolisme tubuh agar tubuh membakar lebih banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi, dan menurunkan berat badan. 

Untuk mengecilkan perut buncit, olahraga bisa dilakukan minimal 30 menit setiap hari. 

Adapun sejumlah rekomendasi jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai berikut.

• Jogging.
• Jalan kaki.
• Bersepeda.
• Senam aerobik dan zumba.
• Berenang.
• Yoga dan pilates.

2. Membatasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis