Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Aman dan Ampuh
ilustrasi perut buncit --klikdokter
6. Tidur yang Cukup
Mencukupi waktu tidur juga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan.
Waktu tidur yang direkomendasikan adalah 7–9 jam setiap malam.
Kurang tidur diketahui dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan (hormon ghrelin, insulin, leptin, dan peptide) sehingga membuat seseorang mudah merasa lapar dan asupan kalori menjadi tidak terkontrol.
7. Mengelola Stres dengan Baik
Stres merupakan kondisi yang dapat membuat tubuh memproduksi hormon kortisol terlalu banyak.
Peningkatan hormon kortisol ini diketahui dapat membuat seseorang cenderung sulit untuk mengendalikan nafsu makan sehingga dapat menyebabkan asupan kalori berlebih yang memicu penumpukan lemak di perut.
Karena itu, disarankan untuk selalu mengelola stres sebaik mungkin sebagai salah satu cara mengecilkan perut buncit.
Adapun beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu seseorang dalam mengelola stres adalah bermeditasi, yoga, journaling, serta berbagi cerita dengan orang terdekat.
Berolahraga secara rutin dapat memberikan dampak positif dalam rangka mengecilkan perut buncit. Akan lebih baik jika hal tersebut diimbangi dengan menjaga pola makan. (*)
- Tag
- Share
-
-
