Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Paling Aman dan Ampuh

Cara berikutnya adalah dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman olahan yang mengandung tinggi gula.

Pasalnya, tubuh dapat menyerap gula dari makanan atau minuman olahan dengan cepat sehingga turut meningkatkan kadar hormon insulin di dalam tubuh.  

Oleh karena itu, makanan dan minuman manis diketahui dapat memicu peningkatan berat badan, obesitas, resistensi insulin yang dapat mengakibatkan penyakit diabetes tipe 2, hingga berbagai gangguan kesehatan lainnya. 

Daripada memilih makanan dan minuman olahan, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Beberapa buah yang direkomendasikan termasuk apel, mangga, jeruk, dan lain sebagainya.

3. Membatasi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

Selain membatasi konsumsi makanan dan minuman manis, penting pula untuk menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan guna membantu mengecilkan perut buncit.

Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan cepat saji dan makanan bertepung dapat meningkatkan jumlah penumpukan lemak di tubuh, terutama di perut.

4. Mengunyah Makanan secara Perlahan

Mengonsumsi makanan terlalu cepat diketahui dapat membuat otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang ke seluruh tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan peningkatan asupan kalori secara berlebihan sehingga mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh.

5. Memperbanyak Asupan Serat dan Protein

Memperbanyak asupan serat dan protein juga dapat dilakukan karena serat dan protein akan dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Selain itu, penting pula untuk mengganti asupan lemak jenuh dengan lemak sehat (lemak tak jenuh) guna membantu mengurangi penumpukan lemak di perut.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat dan baik dikonsumsi untuk membantu mengecilkan perut buncit.

Ikan yang kaya akan lemak baik, seperti ikan kembung, ikan sarden, ikan cakalang, ikan salmon, dan tuna.

• Minyak zaitun.
• Minyak wijen.
• Buah alpukat.
• Kacang-kacangan.
• Selai kacang tanpa tambahan gula.
• Dark chocolate.