Inilah Kebiasaan Tidur yang Mendukung Penurunan Berat Badan

JAMBIKORAN.COM - Kualitas tidur yang baik sering kali diabaikan dalam upaya penurunan berat badan, meskipun memiliki peran penting.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, yang berujung pada peningkatan keinginan makan, terutama untuk makanan tinggi kalori.

Agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan mendukung proses penurunan berat badan, pastikan tidur cukup dan berkualitas.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu mengoptimalkan tidur demi mendukung usaha penurunan berat badan Anda.

BACA JUGA:Memperbaiki Pola Tidur untuk Kesehatan

BACA JUGA:Buah-Buah Ini Dianggap Bisa Ganggu Tidur Kamu Loh! Cek Sejumlah Faktanya

Singkirkan Barang Elektronik dari Kamar Tidur

Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik, seperti laptop, tablet, dan ponsel, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur.

Mengurangi penggunaan barang elektronik di kamar tidur akan membantu meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru di malam hari juga dapat meningkatkan rasa lapar dan resistensi insulin, yang berdampak negatif pada penurunan berat badan.

BACA JUGA:Hilangkan Garis Bantal Muncul Saat Bangun Tidur

BACA JUGA:Utang Tidur? Begini Cara Melunasinya

Tidur di Lingkungan yang Sejuk dan Gelap

Menjaga suhu kamar yang sejuk dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Studi menunjukkan bahwa tidur dalam suhu ruangan yang sejuk selama sebulan mampu meningkatkan pembakaran kalori lemak coklat hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.

Selain itu, usahakan kamar tidur dalam kondisi gelap dengan mematikan lampu, karena cahaya dapat menekan produksi melatonin yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur metabolisme secara optimal.