Gagal Turunkan BB Karena makan Kentang? Inilah 3 Kesalahan Memgkonsumsi Kentang saat Diet
Ilustrasi kesalahan dalam mengkonsumsi kentang di saat diet--pixabay
Sebelum memanggang, pastikan untuk membersihkan kulit kentang dengan baik agar aman untuk dikonsumsi.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Jus untuk Diet agar Cepat Turun Berat Badan
BACA JUGA:4 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Diet
2. Menjadikan Kentang Sebagai Lauk
Menggabungkan kentang dengan makanan kaya karbohidrat, seperti nasi, dapat menyebabkan konsumsi ‘combo’ karbohidrat berlebih yang justru menambah berat badan.
Sajian seperti sambal goreng kentang atau perkedel kentang sebaiknya dihindari. Alih-alih, jadikan kentang sebagai sumber karbohidrat utama tanpa tambahan karbohidrat lainnya.
3. Menggoreng Kentang
BACA JUGA:Kandungan Nutrisi dan Manfaat Putih Telur dalam Diet dan Kesehatan
BACA JUGA:4 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Diet
Kentang goreng adalah pilihan yang kurang sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena kentang goreng dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Satu porsi kentang goreng cepat saji mengandung sekitar 380 kalori, 18 gram lemak, 221 mg natrium, dan 50 gram karbohidrat. Sebaiknya, pilih kentang yang dipanggang, dihaluskan, atau direbus untuk menjaga nilai gizi dan mengurangi asupan kalori berlebih.
Hindari penggunaan bumbu berlebihan; pilih minyak zaitun atau keju rendah lemak sebagai alternatif.
Dengan memperhatikan cara mengolah kentang, Anda bisa tetap menikmati kentang dalam menu diet tanpa khawatir berat badan bertambah. (*)
- Tag
- Share
-
-
