Rekomendasi Sayuran untuk Diet: 5 Pilihan Terbaik untuk Mendukung Penurunan Berat Badan

BACA JUGA:5 Alasan Utama Manfaat Kopi untuk Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Khasiat Air Tajin untuk Menurunkan Berat Badan secara Efektif

Kembang kol sering dijadikan alternatif karbohidrat dalam berbagai menu diet. Dalam 100 gramnya, terkandung 2 gram protein, 2,9 gram serat, dan 29 kalori. Kembang kol juga mengandung sterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sayuran ini bisa dikonsumsi mentah, dipanggang, direbus, atau diolah menjadi ‘nasi’ kembang kol.

4. Paprika

Paprika memiliki warna cerah yang menggugah selera dan tekstur yang renyah. Dalam 150 gram paprika, terdapat 3,2 gram serat, vitamin C, dan hanya 39 kalori. Vitamin C pada paprika juga dikaitkan dengan perbaikan indeks massa tubuh.

BACA JUGA:Manfaat Kayu Manis untuk Menurunkan Berat Badan dan Cara Konsumsi Sehari-Hari

BACA JUGA:7 Rekomendasi Jus untuk Diet agar Cepat Turun Berat Badan

Paprika bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti ditumis bersama bawang bombai atau dijadikan isian tortilla bersama dada ayam.

5. Wortel

Wortel tidak hanya manis secara alami, tetapi juga kaya serat dan rendah kalori. Dalam 122 gram wortel, terdapat 3,4 gram serat dan 50 kalori.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi wortel dapat membantu menurunkan indeks massa tubuh dan mengurangi risiko obesitas.

BACA JUGA:4 Jenis Teh yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Saat Diet

BACA JUGA:5 Kesalahan Sarapan yang Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan

Antioksidan karotenoid dalam wortel juga bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan kanker. Wortel bisa dinikmati sebagai cemilan rebus dengan yogurt rendah kalori.

Memasukkan sayuran ke dalam menu harian bukan hanya strategi efektif untuk diet, tetapi juga cara sehat untuk menjaga tubuh tetap bugar dan terlindung dari berbagai penyakit.

Lima jenis sayuran di atas bisa menjadi pilihan tepat untuk mendukung perjalanan menuju berat badan ideal. Selamat mencoba! (*)