5 Langkah Sederhana Mencegah Serangan Jantung Sejak Dini

Serangan jantung adalah kondisi darurat medis yang terjadi ketika aliran darah ke bagian otot jantung terhenti atau berkurang secara signifikan.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada jantung dan memerlukan penanganan segera. Untuk mencegah serangan jantung, kita perlu menjaga gaya hidup sehat.

Berikut adalah lima langkah sederhana yang dapat membantu mencegah serangan jantung sejak dini:

1.    Menjaga Berat Badan Sehat
Lemak berlebih di sekitar perut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Pola makan yang seimbang, kaya akan nutrisi, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh dapat membantu mencapai berat badan ideal serta mengurangi risiko komplikasi jantung.

2.    Mengelola Diabetes dengan Baik
Penderita diabetes harus rutin memeriksakan kadar gula darahnya, menjaga pola makan sehat, serta rajin berolahraga. Mengendalikan diabetes sangat penting untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung.

3.    Prioritaskan Tidur Berkualitas
Tidur yang cukup, sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam, berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Tidur yang berkualitas membantu tubuh dan pikiran untuk pulih, mengurangi stres, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

4.    Mengurangi Stres
Stres kronis dapat memicu berbagai penyakit, termasuk serangan jantung. Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti yoga, meditasi, berkumpul dengan orang tercinta, atau menghabiskan waktu di alam, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5.    Membatasi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan gangguan kadar gula darah, yang keduanya meningkatkan risiko penyakit jantung. Dengan membatasi alkohol, kita dapat menjaga kesehatan jantung lebih baik. (*)