4 Posisi Tidur yang Baik Untuk Ibu Hamil

2. Tidur miring ke kiri

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil dan sangat disarankan untuk semua usia kehamilan adalah posisi miring ke kiri. Selain membuat Bumil merasa lebih nyaman, posisi ini mampu mengurangi tekanan pada liver dan ginjal yang berada di perut sebelah kanan.

Tidur menghadap ke kiri juga akan memperlancar sirkulasi darah ke jantung, ginjal, dan terutama rahim. Dengan demikian, oksigen dan nutrisi yang diperlukan janin untuk membantu perkembangannya pun dapat disalurkan dengan optimal.

3. Tidur miring ke kanan

Sebagian orang percaya bahwa tidur miring ke kanan saat hamil bisa menekan pembuluh darah yang menyuplai darah ke rahim. Kondisi ini diketahui dapat membahayakan janin dan Bumil. Padahal, tidur miring ke kanan juga merupakan posisi tidur yang baik untuk ibu hamil.

Tidur miring ke kanan tidak memengaruhi kandungan. Bahkan, posisi ini juga bisa memperlancar aliran darah Bumil dan janin. Selain itu, posisi tidur ini juga bisa dijadikan alternatif saat Bumil merasa pegal karena terus-menerus tidur miring ke kiri

BACA JUGA:Bumil, Ini Ciri Hamil Anak Perempuan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Keputihan: Tanda Kehamilan Berbeda dengan Keputihan Biasa

Hanya saja, Bumil sebaiknya tidak berbaring menyamping ke kanan terlalu lama supaya rahim tidak menekan organ hati dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut sebelah kanan.

4. Tidur dengan posisi setengah duduk

Seiring pertambahan usia kehamilan, ukuran perut Bumil juga akan ikut membesar. Tidur menghadap ke kiri atau kanan mungkin sudah tidak lagi membuat Bumil nyaman. Untuk mengatasinya, Bumil bisa mencoba tidur dengan posisi setengah duduk sembari bersandar ke bantal.

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil ini dapat membantu mengurangi sesak napas yang dialami Bumil karena pembesaran ukuran rahim yang rahim menekan paru-paru. Posisi ini juga menciptakan ruang lebih di paru-paru. Dengan begitu, rasa sesak pun akan berkurang.(*)