Bahan Alami Bisa Buat Tidur Nyenyak
--
Banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia, yang berdampak buruk pada kualitas hidup sehari-hari. Beberapa bahan alami dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping berbahaya. Berikut adalah tiga bahan alami yang dapat membantu kamu tidur nyenyak:
- Bunga Lavender
Lavender merupakan tanaman populer yang dikenal dengan efek aromaterapinya. Menghirup minyak lavender atau mengoleskannya ke kulit dapat membantu meredakan gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Aromaterapi lavender telah diuji dalam berbagai studi dan terbukti bermanfaat tanpa mengganggu tanda-tanda vital tubuh.
- Markisa Ungu (Passionflower)
Passionflower mengandung GABA, neurotransmitter yang berfungsi membantu tubuh rileks. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi passionflower dalam dosis tertentu dapat memperpanjang durasi tidur dan mengatasi insomnia.
Meski dosis yang tepat belum dipahami sepenuhnya, passionflower sering digunakan dalam suplemen tidur.
- Kamomil
Kamomil sudah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengatasi stres, kecemasan, dan gangguan tidur. Kamomil bekerja dengan mengikat reseptor GABA yang berperan dalam siklus tidur-bangun.
Teh kamomil adalah cara populer untuk memanfaatkan manfaatnya, meskipun suplemen kamomil juga tersedia.
Dengan mengandalkan bahan alami ini, kamu bisa tidur lebih nyenyak tanpa harus mengandalkan obat-obatan kimia. (*)
- Tag
- Share
-
-
