Kenali 6 Kesalahan Pola Makan Saat Puasa, Bisa Berakibat Fatal pada Kesehatan

JAKARTA - Tahukah kamu, bahwa menjalani ibadah puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam saja, tetapi juga perlu untuk menjaga pola makan yang tetap sehat dan bergizi agar tidak memberi dampak buruk bagi kesehatan. 

Namun, sayangnya banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan makan yang keliru saat sahur maupun berbuka, yang mana mereka makan dengan rakus dan tanpa peduli kandungan protein ataupun vitamin yang ada dalam makanan tersebut. 

Untuk menyikapi hal demikian, agar kita terhindar dari hal-hal yang dapat merusak kesehatan di bulan ramadan. Penting bagi kita untuk mengenali kesalahan-kesalahan yang tak jarang umum dilakukan tanpa sadar. 

Ada kesalahan yang perlu untuk dihindari supaya tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini : 

BACA JUGA:Wabup Katamso Hadiri Rakor Cetak Sawah dan Optimasi Lahan

BACA JUGA:Volume Sampah Meningkat Selama Ramadan

1. Makan Berlebihan Setelah Berpuasa

Setelah seharian menahan lapar dan haus, kita seringkali tergoda untuk makan dalam porsi besar saat berbuka. Padahal, makan berlebihan secara tiba-tiba dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan lonjakan gula darah yang tinggi. 

Jadi, sebaiknya kita berbuka dengan porsi kecil saja terlebih dahulu, seperti kurma dan air putih, sebelum melanjutkan makan besar secara bertahap setelah melaksanakan salat magrib.

2. Memilih Mengonsumsi Makanan yang Tidak Sehat

Mencari takjil untuk berbuka puasa adalah hal yang paling menyenangkan saat ngabuburit. Gorengan, menjadi makanan yang paling digemari untuk dijadikan takjil berbuka puasa. Rasanya yang enak, mengenyangkan, dan mudah didapat menjadikannya salah satu primadona di rumah-rumah. 

Selain gorengan, makanan tinggi gula, dan minuman bersoda juga sering menjadi pilihan saat berbuka. Meskipun menggoda, makanan ini sebenarnya dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan rasa lemas yang menyerang tubuh. Jadi, sebaiknya hindari atau dikurangi ya, karena tidak sehat dan dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh.

3. Kurang Minum Air

Dehidrasi menjadi masalah umum saat puasa, terutama jika tidak cukup minum air saat sahur dan berbuka. Kurangnya asupan air bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan sembelit. Jadi, usahakan minum minimal 8 gelas air dari waktu berbuka hingga sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.