Terapi Hijau dan Biru untuk Kesehatan Mental Menurut Psikologi

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Rabu , 09 Apr 2025 - 19:58

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

terapi hijau dan biru untuk kesehatan mental menurut psikologi                            gaya hidup masyarakat modern yang dipenuhi dengan aktivitas di media sosial dan bermain video game sepanjang hari dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental.
tinggal di kota besar juga membuat orang-orang semakin stres, cemas, dan kelelahan. hiruk pikuk kota dengan klakson mobil yang tidak pernah berhenti menjadi pemicu utama munculnya stres.
banyak pendekatan alami yang bisa anda lakukan daripada mengandalkan obat-obat kimiawi. salah satunya adalah terapi “hijau dan biru”.
terapi hijau dan biru adalah metode penyembuhan mental secara alami menggunakan konsep alam. 
baca juga:pemkab tanjabbar gelar apel gabungan, sekaligus halal bihalal pasca libur lebaran
baca juga:megawati beri masukan soal efektivitas pemerintahan prabowo
green therapy berfokus pada penyembuhan mental dengan memanfaatkan ruang hijau. terapi hijau dilakukan dengan menghabiskan waktu di area penuh tanaman atau pepohonan.
sementara itu, terapi biru melibatkan waktu yang dihabiskan di sekitar perairan yang menenangkan seperti laut, sungai, dan danau. 
saat ini, proyek terapi biru dan terapi hijau ini  mulai dibawa ke dalam perencanaan tata kelola perkotaan, melalui pendekatan eco city, yang menggabungkan konsep alam dengan situasi perkotaan, untuk memberikan kualitas lingkungan hidup yang lebih baik.
mengutip dari laman verywellmind.com, berikut penjelasan mengapa terapi hijau dan biru dapat menghasilkan efek positif dalam menyembuhkan gangguan mental.
manfaat terapi alam bisa membantu memperbaiki kesehatan mental
1. meningkatkan kebahagiaan
kontak dengan alam dapat meningkatkan kebahagiaan, rasa sejahtera, dan interaksi yang positif. ketika berada di alam manusia akan memiliki perasaan hidup yang lebih bermakna
2. mengurangi rasa cemas, stres, dan depresi
hanya dengan duduk atau berjalan selama 10 menit di alam sudah memberikan dampak besar bagi kesehatan mental seseorang. lingkungan yang alami dapat membantu mengurangi tekanan mental
3. meningkatkan kemampuan kognitif
otak manusia menyukai alam. paparan terhadap lingkungan yang alami sangat baik bagi kesehatan otak. berada di alam dapat membantu meningkatkan memori kerja, fleksibilitas kognitif, dan fokus
cara membawa alam ke dalam ruangan
bagi anda yang tidak memiliki akses mudah ke ruang hijau dan biru, masalah cuaca buruk, atau tidak memiliki waktu untuk pergi ke alam. tenang saja, anda masih bisa menikmati alam di dalam ruangan. berikut beberapa cara untuk “membawa alam” ke dalam ruangan.
1. menambahkan tanaman
anda bisa menaruh tanaman hias di tempat kerja atau dalam rumah. orang yang hobi merawat tumbuhan dapat meningkatkan rasa empati, peduli, dan dapat menjalin hubungan yang lebih baik dengan orang lain
2. menghias ruangan dengan lukisan atau foto pemandangan alam
anda bisa membeli lukisan atau foto pemandangan indah, tanaman hijau, atau panorama yang alami. pemandangan yang indah dapat mengurangi stres berlebih.
3. menggunakan suara alam
pasang suara alam di tempat anda bekerja. suara air terjun atau hujan dapat memunculkan rasa tenang dan rileks. anda juga akan mendapatkan pemulihan fokus dan mengembalikan kinerja kognitif yang lebih baik. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 10 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan