Cara Menaikkan Berat Badan, Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Tidur

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 15 Apr 2025 - 18:42

TIMBANGAN NAIK : Ikuti beberapa cara cepat yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

Makanan kaya pati seperti kentang, jagung, quinoa, dan oat mudah dicerna dan dapat merangsang rasa lapar lebih cepat, yang mendorong Anda untuk makan lebih banyak. Ini membantu meningkatkan asupan kalori harian.

5. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang bisa dikombinasikan dengan telur, daging, atau keju untuk membuat hidangan malam bergizi tinggi. Konsumsi roti gandum utuh sebelum tidur bisa membantu Anda menambah berat badan secara perlahan dan sehat.

Menaikkan berat badan memang membutuhkan konsistensi dan pemilihan makanan yang tepat.

Selain makanan bergizi, pastikan Anda juga menjaga pola tidur dan rutin berolahraga untuk memastikan penambahan berat badan yang seimbang dan tidak berlebihan.(*)

cara menaikkan berat badan, konsumsi 5 makanan ini sebelum tidur                            jambi - memiliki tubuh yang terlalu kurus bisa menjadi masalah bagi sebagian orang, bahkan dapat memengaruhi rasa percaya diri dan kesehatan secara keseluruhan. bagi anda yang ingin menambah berat badan secara sehat, memilih makanan yang tepat sangat penting—terutama makanan yang dikonsumsi menjelang waktu tidur.
berbeda dari anggapan umum bahwa makan malam akan membuat tubuh gemuk secara tidak sehat, konsumsi makanan tertentu di malam hari justru bisa membantu meningkatkan massa tubuh secara bertahap dan aman. 
berikut ini lima makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum tidur guna menambah berat badan:
baca juga:ini 8 makanan yang bisa memicu asam urat
baca juga:giat gatur pagi pastikan kelancaran lalin
1. daging dan ikan
daging merah seperti sapi atau ayam kaya akan protein dan lemak yang membantu pembentukan otot dan peningkatan berat badan. 
sementara itu, ikan dan makanan laut mengandung asam lemak omega-3, kalori tinggi, dan nutrisi penting yang mendukung penambahan massa tubuh.
2. nasi
sebagai sumber karbohidrat yang padat kalori, nasi—terutama nasi merah—bisa menjadi pilihan ideal bagi anda yang sulit menambah berat badan. nasi membantu mencukupi kebutuhan kalori harian tanpa membuat anda merasa terlalu kenyang.
3. kacang-kacangan dan selai kacang
almond, kacang tanah, dan berbagai jenis kacang lainnya mengandung lemak sehat dan kalori tinggi. 
cemilan malam berupa segenggam kacang atau smoothie dengan tambahan selai kacang bisa jadi solusi penambah berat badan yang nikmat.
4. kentang dan pati lainnya
makanan kaya pati seperti kentang, jagung, quinoa, dan oat mudah dicerna dan dapat merangsang rasa lapar lebih cepat, yang mendorong anda untuk makan lebih banyak. ini membantu meningkatkan asupan kalori harian.
5. roti gandum utuh
roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang bisa dikombinasikan dengan telur, daging, atau keju untuk membuat hidangan malam bergizi tinggi. konsumsi roti gandum utuh sebelum tidur bisa membantu anda menambah berat badan secara perlahan dan sehat.
menaikkan berat badan memang membutuhkan konsistensi dan pemilihan makanan yang tepat. 
selain makanan bergizi, pastikan anda juga menjaga pola tidur dan rutin berolahraga untuk memastikan penambahan berat badan yang seimbang dan tidak berlebihan.(*)