Ini 3 Manfaat Rutin Push-up untuk Kesehatan, Tak Perlu Olahraga Mahal

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Rabu , 16 Apr 2025 - 19:41

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j

JAKARTA – Push-up merupakan salah satu latihan fisik yang sederhana dan tidak memerlukan alat khusus. Meski terbilang praktis, olahraga ini memiliki manfaat luar biasa untuk kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut tiga manfaat utama melakukan push-up secara rutin, terutama di pagi hari:

1. Meningkatkan Metabolisme

Push-up melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukannya. Hal ini mendorong pembakaran kalori yang lebih efektif dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Latihan ini juga mendukung pembentukan massa otot yang dapat meningkatkan metabolisme istirahat, membuat tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah berolahraga.

2. Memperkuat Tulang dan Sendi

Tekanan terkendali dari gerakan push-up membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi. Latihan ini secara signifikan menurunkan risiko osteoporosis dan mendukung stabilitas sendi yang baik, terutama saat usia bertambah.

Sendi yang kuat juga mendukung mobilitas dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh secara Menyeluruh

Selain membangun kekuatan otot, push-up membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan detak jantung dan melancarkan sirkulasi darah.

Push-up juga melibatkan otot inti, bahu, dan punggung, yang berkontribusi pada postur tubuh serta keseimbangan yang lebih baik.

Dengan hanya bermodalkan lantai dan tekad, push-up bisa menjadi pilihan olahraga harian yang hemat biaya namun penuh manfaat. Menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas pagi dapat menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan bugar.(*)

ini 3 manfaat rutin push-up untuk kesehatan, tak perlu olahraga mahal                            jakarta – push-up merupakan salah satu latihan fisik yang sederhana dan tidak memerlukan alat khusus. meski terbilang praktis, olahraga ini memiliki manfaat luar biasa untuk kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
berikut tiga manfaat utama melakukan push-up secara rutin, terutama di pagi hari:
1. meningkatkan metabolisme
push-up melibatkan banyak kelompok otot sekaligus, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukannya. hal ini mendorong pembakaran kalori yang lebih efektif dan meningkatkan metabolisme tubuh. 
baca juga:aksi bersih-bersih malam hari, demi kota sehat dan bebas banjir
baca juga:pemkab muaro jambi siapkan anggaran rp 7 miliar, jadi tuan rumah mtq tahun 2025
latihan ini juga mendukung pembentukan massa otot yang dapat meningkatkan metabolisme istirahat, membuat tubuh tetap membakar kalori bahkan setelah berolahraga.
2. memperkuat tulang dan sendi
tekanan terkendali dari gerakan push-up membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi. latihan ini secara signifikan menurunkan risiko osteoporosis dan mendukung stabilitas sendi yang baik, terutama saat usia bertambah. 
sendi yang kuat juga mendukung mobilitas dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.
3. menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh
selain membangun kekuatan otot, push-up membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan detak jantung dan melancarkan sirkulasi darah. 
push-up juga melibatkan otot inti, bahu, dan punggung, yang berkontribusi pada postur tubuh serta keseimbangan yang lebih baik.
dengan hanya bermodalkan lantai dan tekad, push-up bisa menjadi pilihan olahraga harian yang hemat biaya namun penuh manfaat. menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas pagi dapat menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat dan bugar.(*)