Mengapa Orang Dewasa Juga Mengalami Overstimulasi?

Reporter: Rizal Zebua |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 27 Apr 2025 - 21:25

-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

• Teknik grounding (menyadari tubuh dan lingkungan)

• Gunakan alat bantu sensorik seperti penutup telinga atau kacamata hitam

Untuk Pencegahan Jangka Panjang:

• Atur batasan screen time dan interaksi sosial

• Tidur cukup dan rutin melakukan self-care

• Ciptakan lingkungan tenang dan terorganisir

• Cari bantuan profesional jika diperlukan

Overstimulasi bukan hanya dialami anak-anak, tetapi juga semakin umum terjadi pada orang dewasa. Ketika otak kewalahan menerima terlalu banyak rangsangan, dampaknya bisa muncul secara fisik, emosional, dan mental.

Penyebabnya beragam, mulai dari lingkungan bising, tekanan sosial, hingga stres pribadi. Beberapa kelompok seperti individu dengan ADHD, autisme, atau gangguan kecemasan lebih rentan terhadap kondisi ini.

Kabar baiknya, overstimulasi bisa dikelola. Dengan mengenali jenis dan pemicunya, serta menerapkan strategi seperti mindfulness, manajemen waktu, dan self-care, kita bisa menjaga keseimbangan hidup di tengah dunia yang penuh stimulasi. (*)

mengapa orang dewasa juga mengalami overstimulasi?                            di era digital yang serba cepat dan penuh rangsangan, istilah "overstimulasi" tak lagi hanya berlaku untuk anak-anak. orang dewasa kini juga semakin rentan mengalami kondisi ini, di mana otak menerima terlalu banyak input yang tidak mampu diproses sekaligus.
akibatnya, muncul gejala-gejala fisik, emosional, hingga kognitif yang mengganggu keseharian.
apa itu overstimulasi?
overstimulasi terjadi saat otak menerima lebih banyak informasi dan rangsangan secara berlebihan dalam waktu bersamaan. bayangkan seperti komputer yang membuka terlalu banyak tab, lama-kelamaan sistemnya melambat, bahkan bisa berhenti bekerja.
baca juga:alasan lebih nyaman curhat di media sosial
baca juga:mengenal wellness tourism yang semakin diminati
gejalanya bisa berupa rasa kewalahan, mudah marah, gelisah, sulit konsentrasi, kelelahan emosional, dan gangguan fisik seperti sakit kepala hingga gangguan tidur.
berbeda dari sensory overload yang fokus pada beban sensorik dari panca indera, overstimulasi mencakup pula input emosional dan mental. hal ini menjadikannya lebih kompleks.
apa penyebabnya?
faktor penyebab overstimulasi sangat beragam:
• lingkungan: suara bising, cahaya terang, aroma menyengat, hingga paparan berlebihan dari layar gadget dan media sosial.
• sosial: keramaian, tuntutan dalam interaksi, serta tekanan dari ekspektasi sosial.
• pribadi: stres kronis, kelelahan, multitasking, kurang tidur, serta gangguan mental seperti adhd, ptsd, atau kecemasan.
kondisi ini juga lebih mudah terjadi pada individu dengan sensitivitas tinggi, gaya hidup padat, atau mereka yang tinggal di wilayah urban.
dampak overstimulasi
jika dibiarkan, overstimulasi dapat menimbulkan:
• masalah mental: stres berkepanjangan, kecemasan, depresi, burnout, gangguan konsentrasi, hingga serangan panik.
• masalah fisik: kelelahan ekstrem, migrain, nyeri otot, gangguan pencernaan, dan insomnia.
dampaknya bisa meluas ke seluruh aspek kehidupan, dari hubungan sosial hingga produktivitas kerja.
jenis-jenis overstimulasi
• sensory overload: terlalu banyak rangsangan pada panca indera.
• information overload: kebanjiran informasi, terutama dari media digital.
• emotional overload: kelelahan karena beban emosi yang intens.
• social overstimulation: tekanan dari interaksi sosial berlebihan.
• intellectual overstimulation: kelelahan akibat berpikir terus-menerus.
strategi mengatasi dan mencegah overstimulasi
saat gejala muncul:
• menyingkir dari sumber pemicu
• latihan pernapasan atau meditasi
• teknik grounding (menyadari tubuh dan lingkungan)
• gunakan alat bantu sensorik seperti penutup telinga atau kacamata hitam
untuk pencegahan jangka panjang:
• atur batasan screen time dan interaksi sosial
• tidur cukup dan rutin melakukan self-care
• ciptakan lingkungan tenang dan terorganisir
• cari bantuan profesional jika diperlukan
overstimulasi bukan hanya dialami anak-anak, tetapi juga semakin umum terjadi pada orang dewasa. ketika otak kewalahan menerima terlalu banyak rangsangan, dampaknya bisa muncul secara fisik, emosional, dan mental.
penyebabnya beragam, mulai dari lingkungan bising, tekanan sosial, hingga stres pribadi. beberapa kelompok seperti individu dengan adhd, autisme, atau gangguan kecemasan lebih rentan terhadap kondisi ini.
kabar baiknya, overstimulasi bisa dikelola. dengan mengenali jenis dan pemicunya, serta menerapkan strategi seperti mindfulness, manajemen waktu, dan self-care, kita bisa menjaga keseimbangan hidup di tengah dunia yang penuh stimulasi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 18 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan