Dry Fasting Dikenal Ampuh Turunkan Berat Badan, Ini 5 Faktanya yang Perlu Diketahui

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 27 May 2025 - 08:17

Fakta mengenai dry fasting-foto; ilustrasi-jambi independent

dry fasting dikenal ampuh turunkan berat badan, ini 5 faktanya yang perlu diketahui                            jambi,jambikoran.com – salah satu metode diet bernama dry fasting kini menjadi sorotan di kalangan pegiat kesehatan dan ahli gizi. diet ini diyakini mampu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan metode diet lainnya.
dry fasting memiliki pendekatan yang berbeda dari intermittent fasting yang lebih dulu populer. diet ini tidak hanya mengatur jendela makan, tetapi juga melarang konsumsi air selama periode puasa. berikut lima fakta penting mengenai dry fasting :
 1. aturan lebih ketat dibanding intermittent fasting
dry fasting mengatur waktu makan sebagaimana intermittent fasting, namun menambahkan batasan ketat yaitu tidak mengonsumsi cairan sama sekali. 
pelaku diet ini disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebelum memulai puasa kering. bagi pemula, disarankan untuk mencoba intermittent fasting terlebih dahulu sebagai penyesuaian.
baca juga:kenaikan bantuan parpol tergantung kemampuan apbn
baca juga:kebiasaan memotret makanan sebelum makan
2. jendela makan khusus dan pola 5:2
dry fasting dilakukan dengan jendela makan selama 8 jam, umumnya antara pukul 10.00 pagi hingga 18.00 sore. dalam satu minggu, pelaku diet diperbolehkan makan selama 5 hari, dan menjalani puasa pada 2 hari lainnya. saat puasa, asupan dibatasi maksimal 500 kalori per hari.
3. manfaat kesehatan yang diobservasi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa dry fasting mampu menurunkan berat badan secara signifikan, bahkan menyerupai metode puasa ramadan. sebanyak 240 partisipan yang menjalani diet ini selama 20 hari mengalami penurunan berat badan serta berkurangnya inflamasi yang terkait dengan penyakit metabolik seperti diabetes dan kanker. diet ini juga diyakini dapat memperlambat penuaan.
4. efek samping yang mungkin terjadi
layaknya metode diet ekstrem lainnya, dry fasting juga memiliki potensi efek samping. gejala yang umum dialami termasuk tubuh lemas, mual, sakit kepala, mulut dan bibir kering, hingga sulit tidur. diet ini juga menyebabkan dehidrasi ringan yang dapat dilihat dari urin yang keruh dan beraroma tajam.
baca juga:candi borobudur dipasang eskalator,, hasan nasbi: menyambut kedatangan presiden prancis
baca juga:batas usia dihapus dari syarat lowongan pekerjaan, penampilan menarik dan status pernikahan juga ditiadakan
5. risiko serius jika tidak dilakukan dengan benar
dry fasting yang tidak dilakukan dengan pengawasan medis dapat menimbulkan risiko serius, seperti kejang, heatstroke, hingga gagal ginjal. tubuh yang kekurangan cairan akan kesulitan mempertahankan suhu normal, terutama jika dipaksa beraktivitas berat. karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sebelum mencoba diet ini.
meski menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, dry fasting tetap perlu dilakukan dengan hati-hati. pastikan kondisi tubuh siap dan lakukan secara bertahap agar terhindar dari risiko yang membahayakan kesehatan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 02 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan