Makanan yang Menguras Energi Tubuh, Hindari Konsumsinya Berlebihan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 27 May 2025 - 19:02

MENGHINDAR : Makanan yang bisa menguras energi tubuh sehingga harus tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.-IST/Jambi Independent-Jambi Independent

makanan yang menguras energi tubuh, hindari konsumsinya berlebihan                            jakarta – menjaga energi tubuh tetap optimal sangat penting, terutama di tengah gaya hidup modern yang serba cepat dan menuntut. namun, meskipun sudah makan cukup, sebagian orang masih sering merasa lemas, lesu, bahkan kurang produktif. salah satu penyebabnya bisa jadi adalah pilihan makanan yang salah.
banyak orang fokus mencari makanan yang bisa meningkatkan energi, namun tak kalah pentingnya adalah menghindari makanan yang justru menyedot energi dari tubuh. berikut ini lima jenis makanan yang sebaiknya anda hindari agar tetap bertenaga :
1. makanan manis dan minuman bergula
baca juga:bupati bbs sebut pkk berperan penting wujudkan keluarga sejahtera di muaro jambi
baca juga: warga desa kota karang minta kades mundur, sebab tak hadiri sanksi adat
makanan dan minuman tinggi gula memang dapat memberikan dorongan energi instan, tetapi efek tersebut tidak bertahan lama. setelah lonjakan energi, tubuh akan mengalami penurunan gula darah secara drastis, yang justru membuat anda merasa lebih lelah dan mudah marah.
solusi: gantilah camilan manis dengan buah segar atau makanan berserat seperti biji-bijian utuh.
2. makanan olahan
produk makanan olahan biasanya mengandung banyak garam, lemak tidak sehat, serta bahan pengawet dan pemanis buatan. semua kandungan ini dapat memperlambat metabolisme, menurunkan energi, dan bahkan meningkatkan risiko gangguan mood seperti depresi.
solusi: konsumsilah makanan utuh dan alami seperti sayur-mayur, protein rendah lemak, serta biji-bijian.
3. makanan yang digoreng
makanan gorengan tinggi lemak trans dan jenuh yang bisa menyumbat arteri dan memperlambat sirkulasi darah. selain itu, makanan ini memerlukan waktu dan energi ekstra untuk dicerna, sehingga membuat tubuh terasa berat dan lesu.
solusi: pilih metode memasak seperti memanggang atau merebus untuk alternatif yang lebih sehat.
4. kelebihan kafein
kafein dalam jumlah sedang memang dapat membantu meningkatkan fokus dan energi, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan ketergantungan. efek sampingnya justru membuat anda merasa lebih lelah di kemudian hari.
solusi: batasi konsumsi kafein dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih.
5. alkohol
alkohol bersifat deuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu regulasi gula darah oleh hati. selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur anda, yang berdampak pada energi keesokan harinya.
solusi: kurangi atau hindari konsumsi alkohol, serta pastikan asupan cairan anda tercukupi.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 28 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan