6 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Saat Diet, Agar Berat Badan Cepat Turun

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 31 May 2025 - 19:03

HINDARI : Buah yang sebaiknya dihindari saat diet.- Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

JAMBI – Buah-buahan memang dikenal kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan, sehingga sering dijadikan pilihan utama dalam menu diet.

Namun, tidak semua buah aman dikonsumsi saat sedang menjalani program penurunan berat badan. Beberapa di antaranya ternyata memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, yang justru dapat menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Berikut enam buah yang sebaiknya dihindari saat diet agar program penurunan berat badan berjalan optimal:

BACA JUGA:Kurang Tajam, Tapi Tetap Vital

1. Anggur

Meskipun kaya antioksidan, anggur mengandung sekitar 23 gram gula per cangkir. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, buah ini dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan.

2. Pisang

Buah ini mengandung sekitar 14 gram gula per buah ukuran sedang, dengan indeks glikemik yang cukup tinggi. Pisang dapat memicu lonjakan gula darah dan membuat rasa lapar datang lebih cepat.

3. Nanas

Tinggi vitamin C, tetapi juga tinggi kandungan gula dan kalori. Nanas bisa menyebabkan lonjakan insulin, yang kurang baik bagi diet rendah gula.

4. Ceri

Buah kecil yang manis ini memiliki kandungan gula tinggi. Karena ukurannya kecil dan rasanya lezat, ceri sering kali dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa disadari, yang bisa meningkatkan asupan kalori.

5. Mangga

6 buah ini sebaiknya dihindari saat diet, agar berat badan cepat turun                            jambi – buah-buahan memang dikenal kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan, sehingga sering dijadikan pilihan utama dalam menu diet. 
namun, tidak semua buah aman dikonsumsi saat sedang menjalani program penurunan berat badan. beberapa di antaranya ternyata memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, yang justru dapat menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh.
berikut enam buah yang sebaiknya dihindari saat diet agar program penurunan berat badan berjalan optimal:
baca juga:luca marini dirawat di rumah sakit usai alami kecelakaan saat uji coba di suzuka
baca juga:kurang tajam, tapi tetap vital
1. anggur
meskipun kaya antioksidan, anggur mengandung sekitar 23 gram gula per cangkir. jika dikonsumsi dalam jumlah besar, buah ini dapat meningkatkan asupan kalori harian secara signifikan.
2. pisang
buah ini mengandung sekitar 14 gram gula per buah ukuran sedang, dengan indeks glikemik yang cukup tinggi. pisang dapat memicu lonjakan gula darah dan membuat rasa lapar datang lebih cepat.
3. nanas
tinggi vitamin c, tetapi juga tinggi kandungan gula dan kalori. nanas bisa menyebabkan lonjakan insulin, yang kurang baik bagi diet rendah gula.
4. ceri
buah kecil yang manis ini memiliki kandungan gula tinggi. karena ukurannya kecil dan rasanya lezat, ceri sering kali dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa disadari, yang bisa meningkatkan asupan kalori.
5. mangga
dengan rasa manis yang menggoda, mangga mengandung sekitar 45 gram gula per buah besar. konsumsi berlebihan bisa menghambat proses metabolisme lemak.
6. delima
meski padat nutrisi, delima juga memiliki kadar gula yang cukup tinggi dan bisa meningkatkan total asupan kalori dalam satu hari.
memilih buah yang tepat sangat penting dalam menunjang keberhasilan diet. buah rendah gula seperti apel hijau, stroberi, atau alpukat bisa menjadi alternatif yang lebih baik. dengan pengaturan pola makan yang bijak, impian memiliki berat badan ideal bisa lebih mudah tercapai. (*)