Kendalikan Tekanan Darah dengan Menu Sarapan Sehat

JAKARTA – Menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan memilih menu sarapan yang sehat dan bernutrisi.

Berikut ini tiga menu sarapan yang terbukti bermanfaat dalam membantu mengontrol tekanan darah :

1. Telur

Meskipun sering mendapat stigma negatif, telur sebenarnya mengandung hampir semua zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh, terutama protein.

BACA JUGA:Sudah Layangkan Puluhan Surat Tilang, Ops Patuh di Jajaran Satlantas Polresta Jambi

BACA JUGA:Bakal Ajukan Nota Pembelaan, Bandar Narkoba Diding Dituntut 12 Tahun Penjara 

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti telur saat sarapan dapat mengurangi keinginan untuk ngemil tidak sehat sepanjang hari, sehingga membantu menjaga berat badan dan tekanan darah tetap stabil.

2. Greek Yoghurt

Greek yoghurt merupakan sumber protein yang sangat baik, bahkan kandungan proteinnya dua kali lebih tinggi dibanding yoghurt biasa. 

Produk susu fermentasi ini juga kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Pilihlah greek yoghurt tawar tanpa tambahan gula atau perasa untuk menghindari asupan gula berlebih yang dapat berdampak negatif bagi tekanan darah.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan terutama kalium. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium dan tidak mengandung sodium. Kombinasi ini sangat efektif dalam membantu menyeimbangkan tekanan darah karena kalium berperan penting dalam mengurangi efek natrium dalam tubuh.

Mengawali hari dengan menu sarapan sehat seperti telur, greek yoghurt tawar, dan pisang bukan hanya membuat tubuh lebih bertenaga, tetapi juga membantu menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.(*)