4 Menu Sarapan yang Bikin Berat Badan Tetap Normal

JAMBI – Banyak orang enggan sarapan karena takut berat badan naik. Padahal, memilih menu sarapan yang tepat justru bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil. Sarapan yang kaya nutrisi membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah keinginan ngemil berlebihan sepanjang hari.

Berikut empat menu sarapan yang direkomendasikan agar berat badan tetap normal : 

1.Telur

Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin. Kandungan proteinnya membantu mengurangi nafsu makan sehingga cocok untuk sarapan yang menurunkan berat badan. Telur bisa diolah direbus, orak-arik, atau dicampur dengan sayuran favorit.

BACA JUGA:Legislator PDIP Harus Siap Hadapi Dinamika Revisi UU Pemilu

BACA JUGA: Cak Imin Dukung ISNU Jadi Lokomotif Gerakan Intelektual NU

2.Gandum

Gandum mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat tinggi hingga hampir 4 gram per 28 gram. Konsumsi gandum dapat menstabilkan gula darah dan mengurangi nafsu makan, sehingga efektif dalam membantu penurunan berat badan. Gandum bisa ditaburkan pada oatmeal, smoothie, atau yoghurt.

3.Pisang

Pisang tinggi serat dan rendah kalori, membuatnya pilihan tepat untuk sarapan. Serat dalam pisang membantu kenyang lebih lama dengan memperlambat proses pengosongan lambung. Pisang bisa dimakan langsung, atau sebagai topping yogurt dan oatmeal. Pisang hijau yang belum matang juga bagus untuk smoothie karena mengandung pati resisten.

4.Yoghurt

Yoghurt, terutama yoghurt Yunani, kaya protein dan sangat baik untuk diet penurunan berat badan. Kombinasikan yoghurt dengan buah, biji chia, atau bibit gandum untuk sarapan yang bernutrisi lengkap dan mengenyangkan.(*/Viz)