Scroll HP Sampai Dini Hari? Ini Dampak Serius yang Tak Kamu Sangka

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Kamis , 18 Sep 2025 - 14:18

Ilustrasi kebiasaan seseorang scrolling handphone hingga larut malam yang dapat berdampak kesehatan tubuh--

Dr. Dinesh menegaskan bahwa tidak ada kopi atau kafein yang mampu menggantikan manfaat tidur nyenyak yang sesungguhnya memulihkan tubuh.

Ia mengajak kita semua untuk mulai membatasi kebiasaan menggulir layar ponsel hingga larut malam. Dengan rutin tidur tepat waktu, tubuh akan lebih mudah mengatur berat badan, energi pun akan terasa lebih penuh sepanjang hari, dan kesehatan secara keseluruhan akan meningkat secara signifikan. (*)

scroll hp sampai dini hari? ini dampak serius yang tak kamu sangka                            jambikoran.com – di era digital saat ini, kebiasaan menggulir layar ponsel hingga dini hari sudah menjadi hal yang sangat umum.
namun, begadang hingga pukul dua pagi bukan hanya soal lingkaran hitam di bawah mata, tetapi ada risiko kesehatan serius yang mengintai di balik kebiasaan ini.
mengutip siaran hindustan times, dr. dinesh thakur, seorang ahli bedah bariatrik dan metabolik dari delhi india, menyampaikan melalui unggahan instagram-nya bahwa kurang tidur berdampak besar terhadap kesehatan secara menyeluruh.
ia mengingatkan pentingnya memprioritaskan waktu istirahat agar tubuh dan pikiran tetap sehat dalam jangka panjang.
baca juga:kisah haru kakak adik di bogor gantian seragam demi sekolah, diundang bupati ke pendopo
baca juga:lalu lintas tol tempino simpang ness masih rendah, ini alasannya
sebuah studi yang diterbitkan oleh national heart, lung, and blood institute pada juni 2022 menunjukkan bahwa tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, serta stroke.
tidak hanya itu, kurang tidur juga mengganggu fungsi kognitif, seperti menurunnya konsentrasi dan daya ingat.
menurut dr. dinesh, kebiasaan scroll hingga larut malam juga bisa membuat berat badan mudah naik. hal ini karena begadang mengacaukan hormon lapar, mendorong nafsu makan terhadap makanan tidak sehat, dan menyebabkan penumpukan lemak di area perut.
selain itu, kurang tidur menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan hormon stres seperti kortisol.
baca juga:bali kembali dilanda banjir, sungai tersumbat jadi ancaman serius
baca juga:dapat 13.235 sr jargas, maulana: kota jambi siap jadi contoh transisi energi nasional
dampaknya, risiko diabetes meningkat karena sensitivitas insulin menurun, tekanan darah naik, dan jantung menjadi lebih terbebani. 
kesehatan mental juga ikut terdampak. mereka yang sering begadang lebih rentan mengalami kecemasan, mudah tersinggung, bahkan kelelahan kronis yang sulit diatasi hanya dengan kopi atau kafein.
dr. dinesh menegaskan bahwa tidak ada kopi atau kafein yang mampu menggantikan manfaat tidur nyenyak yang sesungguhnya memulihkan tubuh.
ia mengajak kita semua untuk mulai membatasi kebiasaan menggulir layar ponsel hingga larut malam. dengan rutin tidur tepat waktu, tubuh akan lebih mudah mengatur berat badan, energi pun akan terasa lebih penuh sepanjang hari, dan kesehatan secara keseluruhan akan meningkat secara signifikan. (*)
baca juga:bpjs kesehatan tak menanggung 5 operasi ini, wajib tahu!
baca juga:pratama arhan segera ucap ikrar talak ke azizah salsha pada 29 september 2025