7 Buah yang Baik untuk Pencernaan, Bantu Atasi Sembelit dan Kembung

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Senin , 06 Oct 2025 - 19:14

SEMBELIT : 7 buah yang baik untuk pencernaan bisa bantu atasi sembelit.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

7 buah yang baik untuk pencernaan, bantu atasi sembelit dan kembung                            jambi -  menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk menunjang energi dan kebugaran tubuh. rasa lesu atau kembung usai makan sering kali menjadi tanda bahwa sistem pencernaan tidak bekerja optimal. padahal, dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu, kesehatan usus bisa lebih terjaga.
buah-buahan seperti apel, pisang, hingga pepaya tidak hanya lezat, tetapi juga kaya serat, enzim, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. menambahkan buah-buahan ini dalam menu harian dapat membantu mengatasi sembelit, kembung, serta mendukung kerja usus agar tetap sehat.
berikut tujuh buah terbaik untuk pencernaan, seperti dikutip dari healthshots.com:
baca juga:jus seledri baik untuk ginjal dan tubuh
baca juga:semarak tungkal fashion street 2, peringati hari batik nasional
1. apel
kaya serat larut pektin yang membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, serta menurunkan risiko gangguan asam lambung (gerd).
2. pisang
mengandung serat tinggi dan pektin yang menormalkan pencernaan, menyehatkan bakteri baik di usus, serta kaya kalium untuk mendukung fungsi otot pencernaan.
3. nanas
memiliki enzim bromelain yang memecah protein, mengurangi kembung, serta mendukung pencernaan setelah makan berat.
4. pepaya
mengandung papain, enzim alami yang memperbaiki pencernaan protein. konsumsi rutin pepaya terbukti membantu mengatasi sembelit dan kembung.
5. melon
baik untuk hidrasi karena kaya air, membantu menjaga kelembutan tinja, serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
6. alpukat
mengandung lemak sehat dan serat yang mendukung pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta rendah fruktosa sehingga tidak mudah menimbulkan gas.
7. buah jeruk
jeruk, lemon, hingga jeruk bali kaya vitamin c dan serat. keasaman alaminya merangsang produksi asam lambung, melancarkan pemecahan makanan, sekaligus mengurangi kembung.(*/viz)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 07 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan