Mitos atau Fakta? Garam Himalaya Bisa Atasi Asam Lambung, Simak Penjelasannya

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Selasa , 14 Oct 2025 - 12:30

Ilustrasi Garam Himalaya, jenis garam kristal berwarna merah muda.--

JAMBIKORAN.COM - Beredar di media sosial X unggahan yang mengklaim garam Himalaya dapat meredakan asam lambung.

Unggahan tersebut muncul pada Rabu (12/03/2024) dari akun blue_berets7, disertai foto arsip dan narasi berbunyi:

“Isep garam himalaya taruh di bawah lidah untuk mengurangi asam lambung.”

Hingga Senin (24/03/2025), unggahan ini telah disukai delapan kali dan ditonton lebih dari 500 kali.

Pemeriksaan Fakta

Tim Turnbackhoax.id menelusuri kebenaran klaim tersebut dengan menggunakan kata kunci “meredakan asam lambung dengan garam Himalaya” di mesin pencarian Google.

Hasilnya, ditemukan artikel Kompas.com berjudul “Konsumsi Garam untuk Penderita Asam Lambung, Bagaimana Baiknya?” yang terbit pada Agustus 2020.

Dalam artikel itu disebutkan, sebuah penelitian di Norwegia menemukan bahwa orang yang sering menambahkan garam ke makanan memiliki risiko 70% lebih tinggi mengalami kenaikan asam lambung dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Kelebihan garam dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh dan berpotensi meningkatkan berat badan.

Kondisi ini dapat memperbesar risiko gastroesophageal reflux disease (GERD), yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan yang menimbulkan rasa nyeri di ulu hati.

mitos atau fakta? garam himalaya bisa atasi asam lambung, simak penjelasannya                            jambikoran.com - beredar di media sosial x unggahan yang mengklaim garam himalaya dapat meredakan asam lambung.
unggahan tersebut muncul pada rabu (12/03/2024) dari akun blue_berets7, disertai foto arsip dan narasi berbunyi:
“isep garam himalaya taruh di bawah lidah untuk mengurangi asam lambung.”
hingga senin (24/03/2025), unggahan ini telah disukai delapan kali dan ditonton lebih dari 500 kali.
baca juga:tips pola makan sehat agar asam lambung tak mudah naik
baca juga:99,7% warga jambi sudah tercover bpjs, ini langkah pemkot untuk tahun depan
pemeriksaan fakta
tim turnbackhoax.id menelusuri kebenaran klaim tersebut dengan menggunakan kata kunci “meredakan asam lambung dengan garam himalaya” di mesin pencarian google.
hasilnya, ditemukan artikel kompas.com berjudul “konsumsi garam untuk penderita asam lambung, bagaimana baiknya?” yang terbit pada agustus 2020.
dalam artikel itu disebutkan, sebuah penelitian di norwegia menemukan bahwa orang yang sering menambahkan garam ke makanan memiliki risiko 70% lebih tinggi mengalami kenaikan asam lambung dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.
baca juga:kebakaran hebat di penjaringan jakarta utara, lima warga terluka dan 20 rumah ludes terbakar
baca juga:rupiah berpeluang menguat, ketegangan dagang as-china mulai mereda
kelebihan garam dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh dan berpotensi meningkatkan berat badan.
kondisi ini dapat memperbesar risiko gastroesophageal reflux disease (gerd), yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan yang menimbulkan rasa nyeri di ulu hati.
selain itu, artikel alodokter.com yang ditinjau oleh dr. gracia fensynthia (september 2024) menyebutkan beberapa langkah yang lebih efektif untuk mengatasi asam lambung, antara lain:
• melonggarkan pakaian yang terlalu ketat
baca juga:sita uang rp 1,4 miliar dan blokir aset, kejari sungai penuh limpahkan 10 tersangka korupsi pju dishub 
baca juga:wali kota jambi tinjau z corner, sentra umkm baru bantuan baznas ri
• menjaga posisi tubuh tetap tegak
• meninggikan kepala saat tidur
• tidur dengan posisi miring ke kiri
dengan demikian, klaim bahwa garam himalaya dapat menurunkan asam lambung tidak berdasar dan tergolong menyesatkan (misleading content).
baca juga:lesti kejora hamil anak ketiga, rizky billar sebut kebobolan tapi sudah dapat lampu hijau dokter
baca juga:pasar angso duo jambi mencekam, seorang pria ditikam di area toilet diduga karena cemburu
mengenal garam himalaya
garam himalaya adalah jenis garam kristal berwarna merah muda yang ditambang dari kawasan pegunungan himalaya, khususnya di wilayah pakistan.
garam ini sering diklaim memiliki kandungan mineral yang lebih tinggi dibanding garam meja biasa karena mengandung magnesium, kalsium, dan kalium dalam jumlah kecil.
beberapa orang meyakini garam himalaya dapat menyeimbangkan elektrolit, meningkatkan hidrasi, membantu detoksifikasi tubuh, memperbaiki kualitas tidur, hingga mengurangi kram otot.
baca juga:pol espargaro gantikan vinales
baca juga:marini yakin dengan honda rc213v
namun, para ahli menegaskan bahwa jumlah mineral dalam garam himalaya sangat kecil sehingga manfaatnya tidak jauh berbeda dengan garam biasa.
mitos dan fakta
banyak beredar mitos mengenai manfaat garam himalaya, termasuk klaim bahwa garam ini bisa meredakan asam lambung. faktanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut.
sebaliknya, konsumsi garam berlebihan justru dapat memperparah risiko naiknya asam lambung karena menyebabkan retensi cairan dan meningkatkan tekanan di dalam perut.
baca juga:sean gelael melesat dari p11, untuk finis p4 di gtwce 2025
baca juga:olahraga raket yang jadi gaya hidup baru
mitos lain menyebut garam himalaya lebih sehat dari garam dapur biasa.
memang benar garam himalaya mengandung mineral tambahan, tetapi jumlahnya sangat kecil sehingga efek kesehatannya tidak signifikan.
dalam konteks medis, manfaatnya sama saja seperti garam biasa.
ada pula klaim bahwa garam himalaya bisa menurunkan tekanan darah.
baca juga:lo-fi music, teman produktivitas dengan irama santai
baca juga:tren makan alpukat sebagai gaya hidup sehat
padahal, sama seperti jenis garam lainnya, garam himalaya tetap mengandung natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
meski memiliki warna menarik dan citra “alami”, garam himalaya tidak terbukti memiliki keunggulan medis dibanding garam biasa.
klaim bahwa garam ini mampu meredakan asam lambung tidak didukung bukti ilmiah yang kuat.
konsumsi garam, baik himalaya maupun garam dapur, tetap harus dibatasi sesuai anjuran kesehatan untuk mencegah risiko hipertensi dan gangguan pencernaan. (*)
baca juga:tips pola makan sehat agar asam lambung tak mudah naik
baca juga:99,7% warga jambi sudah tercover bpjs, ini langkah pemkot untuk tahun depan