7 Pengobatan Alami Atasi Sembelit
LANCAR : Lima jenis pengobatan alami yang bisa mengatasi sembelit.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent
JAMBI - Sembelit adalah masalah pencernaan yang kerap dialami banyak orang, terutama lansia, dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini terjadi ketika seseorang sulit atau jarang buang air besar karena tinja yang keras dan sulit dikeluarkan.
Ada beberapa pengobatan alami yang efektif untuk mengatasi sembelit, antara lain:
1.Tetap Terhidrasi
Minum air yang cukup penting untuk melunakkan tinja dan memperlancar pergerakan usus. Air berkarbonasi seperti air soda atau seltzer juga bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA:Manfaat Skipping bagi Kesehatan Jantung dan Stamina
BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Dengkuran Saat Tidur
2.Olahraga Teratur
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kerja otot usus agar lebih efektif.
3.Konsumsi Serat Cukup
Serat larut dan tidak larut dari makanan seperti buah, sayur, dan biji-bijian membantu menambah massa dan melembutkan tinja.
4.Makanan Probiotik
Yoghurt dan makanan fermentasi lain menyeimbangkan bakteri usus sehingga membantu mencegah sembelit kronis.
5. Makanan Kaya Magnesium
Magnesium membantu melunakkan feses dan bisa diperoleh dari makanan atau suplemen sesuai anjuran dokter.
- Tag
- Share
-
-
