Makanan yang Bantu Dukung Kesehatan Mata

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mendukung kesehatan mata:

1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV serta membantu mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula.

2. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin A. Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan mata dan dapat membantu meningkatkan penglihatan terutama dalam kondisi cahaya yang rendah.

3. Buah-buahan Beri
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

BACA JUGA:99 Paket Sabu Siap Edar Diamankan, Tersangka Terancam Penjara Hingga 20 Tahun

BACA JUGA:Ratusan Blanko Ijazah Rusak, Dimusnahkan Disdikbud Muaro Jambi

4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA, yang penting untuk kesehatan mata.

Omega-3 membantu menjaga kesehatan retina dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata.

5. Telur
Telur mengandung lutein, zeaxanthin, vitamin E, dan zinc yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin E dan zinc juga dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, serta biji bunga matahari mengandung vitamin E dan zinc yang baik untuk kesehatan mata.*