Camilan Aman Bagi Penderita Penyakit Jantung

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Jantung merupakan salah satu organ vital manusia yang harus selalu dijaga kesehatannya. Selain faktor risiko seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan stres, pola makan yang buruk juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung.

Bagi penderita penyakit jantung, setiap asupan makanan memiliki peran penting, termasuk camilan yang dikonsumsi di sela waktu makan. Banyak orang mengira menghindari camilan adalah langkah terbaik, padahal makan secara teratur justru membantu menjaga kadar gula darah dan metabolisme tubuh tetap stabil.

Faktanya, ngemil bisa menjadi cara efektif untuk membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, asalkan memilih camilan yang tepat. Berikut lima camilan sehat yang baik untuk jantung :

1. Kacang almond

Kacang almond dikenal sebagai salah satu camilan terbaik untuk kesehatan jantung. Penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition menyebutkan bahwa mengganti camilan tidak sehat seperti biskuit dan keripik dengan kacang almond dapat meningkatkan fungsi endotel, indikator utama kesehatan kardiovaskular. Selain itu, almond juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

BACA JUGA:Unja Hadirkan Listrik, Air Bersih, dan Pangan Darurat Bagi Warga Terdampak Banjir Bandang di Lambung Bukit

BACA JUGA:Apel Buat Tekanan Darah Lebih Stabil Jika Dikonsumsi Setiap Hari

2. Puding biji chia

Biji chia merupakan makanan super yang kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, magnesium, antioksidan, dan fosfor. Kandungan tersebut menjadikan puding biji chia sebagai camilan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Kubis brussel

Kubis brussel adalah sayuran rendah kalori dan lemak yang kaya akan serat. Ahli gizi klinis Lovneet Batra menyebutkan, konsumsi kubis brussel dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, hingga diabetes.

4. Muesli smoothie

Muesli smoothie merupakan camilan bernutrisi tinggi yang dapat memberikan energi sekaligus menjaga kesehatan jantung. Kombinasi muesli, pisang, kayu manis, madu, dan selai kacang mengandung protein, antioksidan, kalsium, serta serat yang membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol.

BACA JUGA:Megawati Hangestri Merasakan Tekanan Besar