Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Jika kesehatan jantung terganggung maka akan berpengaruh pada bagian tubuh yang lain.

Baik usia muda ataupun tua kesehatan jantung harus kamu perhatikan. Dengan menjaga pola makan teratur dan melakukan olah raga yang rutin.

Pada tulisan ini penulis akan merekomendasikan makanan bergizi apa saja yang harus kamu konsumsi sebagai Upaya menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Demi Sukseskan Pemilu 2024, UI Izinkan Mahasiswa kuliah Online Pada Tanggal 5-16 Februari

BACA JUGA:Benarkah Lemon Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

1. Sayuran Hijau
Seperti brokoli, kangkong, bayam, pak choy, asparagus dan sawi hijau. Sayuran ini menjadi makanan sehat karena memiliki vitamin c, folat, kalium, kalsium, vitamin E dan serat yang dapat membantu kesehatan jantung.

2. Kacang
Kacang kaya akan serat dan air, sehingga bisa membuat kamu lebih cepat kenyang. Kacang juga merupakan makanan yang mengandung fitonutrien yang tinggi. Ini menjadi rekomendasi untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung

3. Alpukat
Alpukat menjadi makanana yang sehat karena buah ini mengandung senyawa lipofilik, yaitu senyawa yang dapat larut dalam lemak seperti pelifenol, pitoterol, karotenoid, squalene, vitamin E dan asam lemak tak jenu Tunggal. Kelompok senyawa ini bisa mencegah terjadinya penumpukan plak yang menyebabkan penyakit jantung.
4. Tahu
Tahu memiliki senyawa saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.
Kandungan yang ada di dalam tahu juga terdapat kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu yang dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung.
5. Tomat
Mengandung senyawa penting seperti kalsium, vitamin A dan Asam gamma aminobutyric yang menjadikannya makanan sehat untuk jantung.(*)