Mata Kelelahan Gara-Gara Melihat Komputer Melulu, Waspada Ini 5 Gejala Computer Vision Syndrome

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 18 Jan 2024 - 17:53

Waspada Ini 5 Gejala Computer Vision Syndrome-jambi independent -

Cara Mengatasi

Sebaiknya segera lakukan beberapa langkah berikut agar gejala tidak berkembang menjadi lebih serius:

Selama bekerja di depan komputer atau perangkat digital, lakukan istirahat mata secara berkala dengan berkedip lebih sering.

Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam.

Pakai prinsip 20-20-20 untuk memberikan jeda pada penglihatan Anda.

Setiap 20 menit Anda menatap layar komputer, istirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Pastikan kontras dan kecerahan layar komputer Anda sudah disesuaikan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

Jaga agar posisi kerja Anda nyaman dengan meja dan kursi yang sesuai, serta monitor yang berada pada tinggi mata yang benar.

Jika Anda mengalami gejala CVS, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter mata atau dokter mata yang dapat meresepkan kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer.

Jangan ragu untuk memeriksa pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan penglihatan Anda tetap dalam kondisi baik.

Kesadaran Anda dalam menjaga kesehatan mata dapat mengurangi risiko gejala Computer Vision Syndrom.(*)

mata  kelelahan gara-gara melihat komputer melulu, waspada ini 5 gejala computer vision syndrome                            pernahkah anda merasa mata lebih sering mengedip saat terlalu lama bekerja di depan layar komputer? itulah salah satu gejala computer vision syndrome.
computer vision syndrome adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian gejala yang terjadi karena penggunaan layar komputer dan perangkat digital lainnya secara berkepanjangan. 
sindrom ini juga dikenal dengan sebutan asthenopia atau eye strain alias mata lelah. 
dikutip dari dokter spesialis mata, dr. kevin dan kmn eyecare bersama platform isentia computer vision syndrome dapat menyerang siapa saja yang terbiasa menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer.
baca juga:fitur galaxy ai di samsung galaxy s24 belum dukung bahasa indonesia
baca juga:mampu meredakan flu dan batuk, ini dia 8 manfaat jambu biji yang jarang di ketahui
tahukah kamu bahwa layar komputer atau perangkat digital dapat menghasilkan cahaya biru yang intens. 
“paparan berlebihan terhadap cahaya biru dapat merangsang mata dan mengganggu ritme sirkadian anda, yang mengatur waktu tidur dan bangun.
inilah yang dapat menyebabkan mata anda lelah dan bahkan dapat menjadi gangguan pada waktu tidur,” ujarnya. 
kementerian kesehatan republik indonesia menyebutkan bahwa secara umum computer vision syndrome ditandai dengan nyeri pada leher dan mata.
beberapa gejala lainnya termasuk dalam computer vision syndrome adalah sebagai berikut: 
baca juga:6 manfaat teh daun jambu biji bagi kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:bahaya anak dibawah dua tahun bermain gadget, begini penjelasannya
1. mata lelah
fokus yang intens pada layar komputer untuk waktu yang lama dapat membuat otot mata bekerja keras.
hal ini bisa menyebabkan mata lelah dan tegang di sekitar leher. 
gejala ini mencakup sensasi berat pada mata, mata terasa tegang, dan perasaan mata seperti tertarik ke dalam. 
2.mata kering
mata kering adalah salah satu gejala paling umum dari computer vision syndrome.
ketika anda fokus pada layar komputer, anda cenderung mengurangi frekuensi berkedip.
baca juga:5 tips mengatasi emosi negatif yang bikin stres
baca juga:benarkah terlalu banyak makan telur bisa picu kolestrol, begini menurut para ahli
berkedip adalah cara alami mata untuk menjaga kelembapan dan menghindari mata kering.
kurangnya berkedip dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
3. sakit kepala
paparan layar komputer atau perangkat digital lainnya seperti handphone atau televisi juga dapat menyebabkan sakit kepala.
gejala ini sering kali terasa di bagian belakang kepala atau di sekitar mata.
4. gangguan fokus
penggunaan yang berlebihan dari layar komputer dapat menyebabkan gangguan fokus, kesulitan dalam memfokuskan mata pada objek-objek yang berjarak dekat atau jauh.
baca juga:5 manfaat mandi pakai air hangat sebelum subuh,efeknya luar biasa
baca juga:5 tanaman obat berkhasiat untuk kecantikan wajah
cara mengatasi
sebaiknya segera lakukan beberapa langkah berikut agar gejala tidak berkembang menjadi lebih serius:
selama bekerja di depan komputer atau perangkat digital, lakukan istirahat mata secara berkala dengan berkedip lebih sering.
berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam. 
pakai prinsip 20-20-20 untuk memberikan jeda pada penglihatan anda.
setiap 20 menit anda menatap layar komputer, istirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. 
baca juga:ini dia 7 menu makanan yang ampuh usir flu
baca juga:5 cara mengatasi nyeri sendi secara alami ( mudah dilakukan)
pastikan kontras dan kecerahan layar komputer anda sudah disesuaikan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap. 
jaga agar posisi kerja anda nyaman dengan meja dan kursi yang sesuai, serta monitor yang berada pada tinggi mata yang benar. 
jika anda mengalami gejala cvs, anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter mata atau dokter mata yang dapat meresepkan kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer. 
jangan ragu untuk memeriksa pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan penglihatan anda tetap dalam kondisi baik. 
kesadaran anda dalam menjaga kesehatan mata dapat mengurangi risiko gejala computer vision syndrom.(*)