Studi: Berpelukan dapat meringankan stres, Begini penjelasannya

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Minggu , 25 Feb 2024 - 20:10

Studi: Berpelukan dapat meringankan stres-jambi independent -

Mereka menggunakan sampel saliva untuk menentukan tingkat kortisol.

Kortisol adalah salah satu hormon stres yang paling penting pada manusia.

Dengan membandingkan sampel saliva yang diambil segera setelah relawan bangun tidur dengan sampel saliva yang diambil 30 menit kemudian, respons terhadap peningkatan kortisol (cortisol awakening response atau CAR) ditentukan.

Kortisol tidak dilepaskan secara merata sepanjang hari 24 jam, tetapi biasanya memiliki tingkat rendah di malam hari yang naik dengan cepat di pagi hari, itulah mengapa ilmuwan sering mengukurnya di pagi hari.

Dalam studi ini, para ilmuwan menemukan hubungan menarik antara frekuensi memeluk dan CAR. Secara rata-rata, relawan melaporkan bahwa mereka telah memeluk sekitar 15 persen dari interval tiga jam di mana data dikumpulkan dalam studi.

Relawan yang melaporkan lebih banyak pelukan dalam EMA menunjukkan CAR yang secara signifikan lebih rendah keesokan paginya dibandingkan dengan orang yang melaporkan lebih sedikit pelukan.

Efek ini juga tetap stabil ketika ilmuwan secara statistik mengontrol jenis kelamin biologis dan rata-rata jumlah pelukan seseorang.

Maka dari itu , secara keseluruhan, pelukan mengurangi tingkat hormon stres keesokan paginya. Para ilmuwan menyarankan bahwa pelukan dapat bertindak sebagai sinyal keamanan biologis.

Seseorang yang sering dipeluk mungkin mengurangi antisipasi stres keesokan harinya, yang menghasilkan CAR yang lebih rendah.(*)

studi: berpelukan dapat meringankan stres, begini penjelasannya                            salah satu cara untuk membuat seseorang merasa lebih baik tentang situasi penuh tekanan yang umum di seluruh dunia adalah memberikan pelukan tulus kepada orang yang sedang stres.
dikutip dari psychology today, meskipun banyak orang setuju bahwa pelukan membantu ketika mereka merasa stres, tidak banyak diketahui secara biopsikologis bagaimana pelukan secara tepat memengaruhi respons stres. 
menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam international journal of environmental research and public health berfokus pada penyelidikan dasar biopsikologis bagaimana pelukan mengatur stres (romney dan rekan, 2023).
studi terbaru tentang bagaimana pelukan memengaruhi hormon stres.
baca juga:10 tips mengelola stres, efektif untuk kesejahteraan mental
baca juga:tips menurunkan tingkat stres secara instan
pada studi tersebut, para peneliti yang dipimpin oleh ilmuwan chelsea e. romney dari departemen psikologi di brigham young university di provo, utah, menggunakan teknik yang disebut ecological momentary assessment (ema) untuk bertanya kepada relawan tentang kebiasaan memeluk mereka.
secara keseluruhan, 112 mahasiswa relawan untuk berpartisipasi dalam studi tersebut. 
untuk menilai kebiasaan memeluk, tim ilmuwan mengirimkan lima pesan teks yang bertanya tentang apakah mereka memeluk atau tidak dalam slot waktu tiga jam pada tiga hari yang berbeda.
jadi, setiap relawan memberikan informasi tentang kebiasaan memeluk pada maksimum 15 kesempatan. 
baca juga:tips menghilangkan stress, tenangkan pikiran dan hati
baca juga:ternyata tidak punya uang terbukti bikin stres dan picu penyakit
selain itu, relawan diberi kit pengambilan sampel dan instruksi untuk memberikan sampel saliva untuk mengukur hormon stres. hal ini dilakukan segera setelah bangun tidur dan 30 menit kemudian.
efek pelukan terhadap tingkat hormon stres
mereka menggunakan sampel saliva untuk menentukan tingkat kortisol. 
kortisol adalah salah satu hormon stres yang paling penting pada manusia.
dengan membandingkan sampel saliva yang diambil segera setelah relawan bangun tidur dengan sampel saliva yang diambil 30 menit kemudian, respons terhadap peningkatan kortisol (cortisol awakening response atau car) ditentukan.
baca juga:ternyata masa kecil yang sering alami stres lebih berisiko kena diabetes, begini penjelasannya
baca juga:5 tips mengatasi emosi negatif yang bikin stres
kortisol tidak dilepaskan secara merata sepanjang hari 24 jam, tetapi biasanya memiliki tingkat rendah di malam hari yang naik dengan cepat di pagi hari, itulah mengapa ilmuwan sering mengukurnya di pagi hari.
dalam studi ini, para ilmuwan menemukan hubungan menarik antara frekuensi memeluk dan car. secara rata-rata, relawan melaporkan bahwa mereka telah memeluk sekitar 15 persen dari interval tiga jam di mana data dikumpulkan dalam studi.
relawan yang melaporkan lebih banyak pelukan dalam ema menunjukkan car yang secara signifikan lebih rendah keesokan paginya dibandingkan dengan orang yang melaporkan lebih sedikit pelukan.
efek ini juga tetap stabil ketika ilmuwan secara statistik mengontrol jenis kelamin biologis dan rata-rata jumlah pelukan seseorang.
baca juga:5 tips mengatasi emosi negatif yang bikin stres
baca juga:tips mengatasi stress dengan mudah
maka dari itu , secara keseluruhan, pelukan mengurangi tingkat hormon stres keesokan paginya. para ilmuwan menyarankan bahwa pelukan dapat bertindak sebagai sinyal keamanan biologis.
seseorang yang sering dipeluk mungkin mengurangi antisipasi stres keesokan harinya, yang menghasilkan car yang lebih rendah.(*)