Ini Dia 8 Makanan dan Minuman yang Disarankan Serta Dihindari Saat Cuaca Panas

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 05 May 2024 - 21:58

ilustrasi cuaca panas--jateng.solopos.com

JAMBIKORAN.COM - Supaya tubuh tetap fit dalam menghadapi gelombang panas, kita perlu memperhatikan pola makan yang seimbang.

Sebab, tidak semua makanan atau minuman yang ingin dikonsumsi saat cuaca sedang panas baik untuk tubuh.

Berikut beberapa makanan yang dianjurkan dan tidak dianjurkan saat cuaca panas.

1. Kopi

Kopi mengandung kafein yang merupakan zat diuretik.

Diuretik meningkatkan produksi urine, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Saat cuaca panas, tubuh sudah mengeluarkan banyak cairan melalui keringat untuk mendinginkan tubuh.

Jadi kopi dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena peningkatan frekuensi buang air kecil.

2. Alkohol

Alkohol juga memiliki efek diuretik dan dapat meningkatkan suhu tubuh.

Saat cuaca panas, mengonsumsi alkohol dapat memperburuk dehidrasi karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat.

3. Teh

ini dia 8 makanan dan minuman yang disarankan serta dihindari saat cuaca panas                            jambikoran.com - supaya tubuh tetap fit dalam menghadapi gelombang panas, kita perlu memperhatikan pola makan yang seimbang.
sebab, tidak semua makanan atau minuman yang ingin dikonsumsi saat cuaca sedang panas baik untuk tubuh. 
berikut beberapa makanan yang dianjurkan dan tidak dianjurkan saat cuaca panas.
1. kopi
kopi mengandung kafein yang merupakan zat diuretik. 
diuretik meningkatkan produksi urine, yang dapat menyebabkan dehidrasi. 
baca juga:5 makanan sehat yang bikin kenyang di malam hari, dijamin gak bikin berat badan naik
baca juga:ini dia 8 makanan dan minuman bantu mencegah dehidrasi saat gelombang panas, apa saja?
saat cuaca panas, tubuh sudah mengeluarkan banyak cairan melalui keringat untuk mendinginkan tubuh. 
jadi kopi dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena peningkatan frekuensi buang air kecil.
2. alkohol
alkohol juga memiliki efek diuretik dan dapat meningkatkan suhu tubuh. 
saat cuaca panas, mengonsumsi alkohol dapat memperburuk dehidrasi karena tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. 
3. teh
teh juga mengandung kafein yang bersifat diuretik. 
baca juga:hindari 7 makanan dan minuman ini agar terlihat awet muda, apa saja?
baca juga:8 makanan tinggi kolestrol yang wajib dihindari 
minum teh saat cuaca panas dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan risiko dehidrasi. 
4. cokelat
cokelat mengandung kafein dan teobromin, dua senyawa yang bersifat diuretik. 
meskipun mengandung sedikit air yang dapat membantu menghidrasi tubuh, efek diuretiknya dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan risiko dehidrasi. 
terutama saat cuaca panas, sebaiknya dihindari atau dikurangi mengonsumsi coklat.
5. air kelapa
air kelapa muda merupakan minuman yang sangat direkomendasikan saat cuaca panas karena mengandung banyak air dan elektrolit yang efektif menghidrasi tubuh. 
baca juga:8 makanan tinggi kolestrol yang wajib dihindari 
baca juga:menarik! makanan pedas dianggap penghilang stress oleh 3 zodiak ini
selain itu, kandungan gula alami dalam air kelapa mudah diserap tubuh, memberikan energi tambahan dan mencegah kelelahan.
6. alpukat
alpukat bukan hanya mengandung air yang membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. 
serat dalam alpukat juga membantu menjaga rasa kenyang, sementara kaliumnya membantu mengendalikan tekanan darah.
7.  timun
timun mengandung banyak air yang membantu menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. 
baca juga:resep kaledo, makanan legendaris dari sulawesi tengah
baca juga:ini dia makanan sehat yang bermanfaat bagi organ hati
selain itu, timun juga memiliki efek pendingin alami dan kaya akan elektrolit, rendah kalori, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya menjadi camilan yang sempurna saat cuaca panas.(*)