BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele, Ini Dia 6 Bahaya Tidur Tengkurap bagi Kesehatan
Cara memijat punggung untuk menghilangkan pegal dan nyeri adalah dengan meletakkan ibu jari ke area punggung.
Kemudian, tekan ibu jari sambil menggerakannya secara lembut dengan gerakan memutar.
Lakukan pijatan selama 3-5 menit atau hingga rasa tidak nyaman di punggung berkurang.
6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Keluhan punggung juga bisa diredakan dengan mengonsumsi obat pereda nyeri.
Konsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan paracetamol yang bisa dibeli di apotek.
BACA JUGA:Ini Dia Efek Samping Sering Mengonsumsi Makanan Cepat Saji
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Khas Lombok yang Wajib untuk Dicoba!
Pastikan mengonsumsinya sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan produk.
7. Kurangi Stres
Punggung pegal juga bisa disebabkan akibat stres. Hal ini dikarenakan otot menjadi kaku dan tegang.
Kamu bisa mengurangi stres dengan melakukan berbagai kegiatan relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan Latihan pernapasan.
Cara-cara tersebut bisa dilakukan agar kondisi yang dialami berangsur membaik.
8. Berolahraga
Olahraga juga penting dilakukan untuk mengatasi sakit punggung.