Jika punggung terasa pegal atau nyeri, kamu bisa melakukan peregangan.
Sebab, beberapa gerakan peregangan ampuh mengatasi punggung pegal.
Sejumlah gerakan peregangan yang bisa dilakukan, seperti cat-cow pose dan child's pose.
Lakukan gerakan peregangan ini dengan menahannya masing-masing 30 detik atau hingga kamu ulai merasa tidak nyaman.
3. Perbanyak Istirahat
Jika kamu mengalami punggung pegal, memperbanyak istirahat sangat penting untuk dilakukan.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Rekomendasi Sunscreen untuk Jaga Kulit Wajah dari Paparan Sinar UV
BACA JUGA:Simak! Ini 5 Buah Bantu Tingkatkan Produksi Kolagen
Istirahat yang banyak dibutuhkan agar otot punggung yang tegang bisa Kembali rileks dan rasa tidak nyaman pada punggung pun berkurang.
4. Jangan Beraktivitas Berat
Cara mengatasi punggung pegal selanjutnya adalah jangan beraktivitas berat.
Jika punggung terasa pegal, dianjurkan untuk tidak melakukan berbagai aktivitas yang terlalu berat.
lantaran kegiatan tersebut bisa menambah ketegangan pada otot punggung, sehingga keluhan pegal yang muncul berlangsung.
5. Beri Pijatan
Memberikan pijatan pada punggung yang terasa pegal, membuat otot-otot yang tegang pun bisa kembali rileks.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Inilah 12 Urutan Zodiak Paling Jago Matematika