JAMBIKORAN.COM - Tidur malam bisa jadi salah satu aktivitas yang paling menyenangkan. Anda bisa mengisitirahatkan seluruh anggota tubuh dan pikiran dalam waktu lama.
Tidur malam selama kurang lebih 8 jam sehari juga dapat menyehatkan tubuh dan membantu menjaga berat badan ideal.
Sayangnya, tidur malam juga sering menjadi masalah bagi sebagian besar orang.
Kesulitan agar cepat terlelap sampai kurang berkualitasnya tidur malam sering muncul akibat banyak faktor.
Stres karena beban pikiran sering menjadi penyebab utama seseorang sulit tidur pada malam hari.
Masalah sulit tidur sebenarnya bisa diatasi dengan banyak cara.
Cara-cara ini pun bisa dijadikan kebiasaan agar tubuh bisa mulai mengatur jam biologisnya secara otomatis.
Kalau Anda juga mengalami masalah sulit tidur pada malam hari, silakan simak beberapa tips di bawah ini.
BACA JUGA:Simak! Ini Dia 7 Cara Memasak Nasi Agar Tidak Cepat Basi
BACA JUGA:Simak! Ini Jadwal Pengumuman dan Cara Cek Hasil UTBK SNBT 2024
1. Olahraga dengan rutin
Olahraga punya beragam manfaat kesehatan. Bukan hanya membantu tubuh jadi lebih lentur dan bugar, olahraga juga bisa bantu Anda lebih cepat tidur pada malam hari.
Sebuah studi menyebutkan bahwa olahraga dengan intensitas sedang hingga berat mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Lakukanlah olahraga dengan rutin pada pagi atau sore hari untuk mendapatkan tidur dengan kualitas yang baik pada malam harinya.
2. Mandi air hangat sebelum tidur