Cara terbaik yang bisa Anda lakukan agar mengantuk dan lebih cepat tidur adalah mandi.
Gunakan air hangat untuk membantu membuat tubuh lebih rileks setelahnya.
Selain itu, mandi akan buat tubuh Anda bersih dan rasa nyaman saat menyentuh tempat tidur.
Air hangat juga bisa membantu mengatur suhu tubuh pada suhu yang tepat untuk memberikan rasa kantuk lebih cepat.
3. Atur pencahayaan dalam kamar
Apabila ingin tidur lebih cepat, sebaiknya atur cahaya kamar menjadi remang-remang. Cahaya temaram akan buat mata lebih cepat mengantuk.
Lebih baiknya lagi, matikan lampu kamar dan buat ruangan benar-benar gelap.
Tidur dengan ruangan gelap akan merangsang pertumbuhan hormon tubuh yang membuat Anda lebih segar saat bangun nanti.
4. Buat suhu kamar dingin
Suhu ruangan yang tepat juga bisa membantu Anda lebih cepat terlelap.
Suhu ideal yang disarankan untuk tidur adalah 18 – 24 derajat Celcius.
Jangan buat ruangan yang panas karena itu akan buat Anda tidak nyaman hingga sulit tidur.
5. Jauhkan benda elektronik
Tahukah Anda bahwa gadget dapat membuat Anda sulit tidur? Cahaya yang dihasilkan oleh smartphone, tablet, atau laptop Anda akan membuat mata lelah, tapi jadi sulit tertidur.
Hal ini disebabkan oleh turunnya hormon melatonin dalam tubuh yang menggangu Anda untuk bisa lelap lebih cepat.
Untuk itu, jauhkan semua perangkat elektronik Anda sekitar 1 jam sebelum naik ke kasur.