Hilangkan juga membawa smartphone ke atas kasur apabila ingin tidur lebih cepat.
6. Kurangi konsumsi kafein
Kafein memang sering digunakan untuk memberikan stimulus kepada tubuh agar tetap terjaga.
Biasanya, orang mengonsumsi kafein untuk mencegah agar tidak mengantuk.
Kalau ingin lebih cepat tidur, baiknya kurangi konsumsi kafein setiap hari.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi kafein. Kopi yang mengandung kafein tetap bisa dikonsumsi asalkan tidak dekat dengan jam tidur Anda
. Pastikan gelas terakhir kopi Anda sudah habis sebelum pukul 4 sore.
BACA JUGA:Begini Cara Cek Tagihan Pajak Kendaraan Bermotor Dengan Mudah
BACA JUGA:Simak! 3 Cara Sadap Akun WhatsApp, Pasti Berhasil
7. Makan malam
Rasa kenyang akan buat Anda mudah mengantuk. Untuk itu, jangan lewatkan makan malam setidaknya 2 – 3 jam sebelum waktu tidur.
Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan padat dan bukanlah junk food pada malam hari.
Cobalah mengonsumsi daging, sayur, atau kacang-kacangan pada malam hari karena mengandung banyak protein di dalamnya.
8. Pakai aromaterapi
Aromaterapi juga bisa digunakan untuk membuat suasana kamar jadi lebih nyaman.
Selain itu, penggunaan aromaterapi juga bisa membuat tubuh lebih rileks, pernapasan lebih lancar, dan bisa mencegah dari serangan nyamuk di malam hari.