Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin.
2. Kakao
Kakao adalah bahan utama dalam cokelat hitam yang mengandung antioksidan berupa flavonoid.
Antioksidan itu dapat meningkatkan kadar HDL.
Mengonsumsi 450 mg minuman yang mengandung flavanol kakao sebanyak dua kali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Terlebih, jika kebiasaan ini rutin dilakukan selama satu bulan.
3. Minuman Oat
Seperti diketahui, oat mengandung beta-glukan yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu.
Hal ini dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Untuk membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh dengan oat, bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu oat yang dapat mengurangi kadar kolesterol secara signifikan.
Terpenting, periksa label minuman oat untuk memastikan kandungan beta-glukan yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat.
4. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh.
Minuman ini mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu menurunkan LDL.
Setidaknya, teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dan LDL sekitar 14,4-30,4 persen.
Selain teh hijau, teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol. Hanya saja, tingkatnya lebih rendah daripada teh hijau.