3.) Tingkatkan asupan protein
Memasukkan sumber protein berkualitas tinggi ke dalam makanan Anda sangat penting untuk menghilangkan lemak dan menjaga berat badan tetap sehat.
Protein membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan di antara waktu makan.
Protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, makanan laut, tahu, dan kacang-kacangan dapat membantu Anda mengurangi kelebihan lemak di sekitar pinggang dan mengurangi lemak di pinggang.
BACA JUGA:Fakta Ikan Berlemak untuk Kesehatan
BACA JUGA:Makanan yang Membantu Membakar Lemak dalam Tubuh
4.) Barisan Pemberontak Halter
Kelompok latihan ini memperkuat punggung Anda sekaligus menantang otot perut Anda.
Latihan-latihan ini menargetkan seluruh punggung Anda, membuatnya sangat baik untuk menghilangkan lemak punggung bagian bawah.
Pertahankan posisi papan yang tinggi dengan masing-masing tangan memegang dumbel. Jaga tulang belakang dalam posisi tegak saat melakukan latihan ini.
5.) Pola makan kaya serat
Memasukkan makanan berserat tinggi larut dalam rutinitas rutin Anda dapat membantu Anda kehilangan pegangan cinta yang terus-menerus.
BACA JUGA:Makanan yang Membantu Membakar Lemak dalam Tubuh
BACA JUGA:Penyebab Banyak Lemak di Perut
Makanan yang mengandung serat larut antara lain kacang-kacangan, kacang-kacangan, oat, sayuran, dan buah-buahan.
Ini memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.