Para peneliti juga menyimpulkan bahwa pola makan yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega-3 serta buah-buahan dan sayuran dapat mencegah psoriasis kambuh. Beberapa makanan dengan omega-3 meliputi kacang kenari, salmon, dan minyak biji rami.
6. Kenakan pakaian yang menyerap keringat
Kulit yang terkena psoriasis sensitif dan sangat rentan terhadap iritasi Pakaian yang ketat atau kasar dapat menyebabkan gesekan dan memperparah iritasi dan rasa gatal pada kulit.
BACA JUGA:Kandungan Body Lotion yang Baik untuk Mencerahkan Kulit
BACA JUGA:Apakah Kulit Gatal Bisa Menandakan Kanker?
Cobalah kenakan kain yang menyerap keringat dan ringan untuk meminimalkan iritasi dan mengurangi penumpukan keringat, yang dapat memperparah peradangan pada kulit, ujar Dr. Chang.
Jadi, saat Anda berpakaian untuk hari itu, pilihlah bahan seperti katun, linen, atau kain yang menyerap keringat lainnya.
7. Kelola stres
Menurut Harvard Health Publishing, para ilmuwan berhipotesis bahwa stres memicu pelepasan zat kimia dalam tubuh yang menyebabkan respons peradangan. Reaksi pro-inflamasi ini dapat menyebabkan psoriasis kambuh.
Oleh karena itu, penting untuk belajar mengendalikan stres Anda. Menambahkan kebiasaan yang menenangkan di awal hari dapat membantu.
BACA JUGA:Perubahan Penampilan Kulit dan Wajah Akibat Merokok
BACA JUGA:Simak! 4 Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kulit dan Rambut yang Jarang Diketahui
Berolahraga juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres (dan menjaga kesehatan secara keseluruhan). Ditambah lagi, berolahraga juga memiliki beberapa manfaat untuk psoriasis, ujar Dr. Chang.
8. Berhenti merokok
Meskipun hubungan antara merokok dan psoriasis tidak sepenuhnya jelas, dokter memiliki beberapa teori—salah satunya adalah bahwa merokok meningkatkan molekul tertentu yang mengatur sistem kekebalan tubuh, menurut National Psoriasis Foundation.
Molekul ini termasuk radikal bebas, dan sitokin yang mengganggu interaksi sel ke sel dan memicu respons imun untuk berkontribusi terhadap psoriasis.