Asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya, berperan penting dalam proses produksi sel di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan sel darah merah. Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu proses produksi sel darah merah adalah buah-buahan. Lantas, apa saja jenis buah penambah darah yang direkomendasikan?
Ada beragam jenis buah yang turut membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah, seperti pisang, apel, delima, stroberi, dan anggur. Mari simak kumpulan buah penambah darah selengkapnya dalam ulasan berikut ini.
Anemia adalah salah satu kondisi medis berupa rendahnya kadar hemoglobin atau sel darah merah di dalam tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami pusing, pucat, dan mudah lelah.
Ada beragam hal yang dapat dilakukan untuk mencegah anemia, salah satunya adalah mengonsumsi buah penambah darah. Di mana, buah ini mengandung mineral mikro yang dibutuhkan dalam menjaga sel darah merah serta meningkatkan produksinya.
Berikut merupakan rekomendasi buah penambah darah yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. Apel
Rekomendasi buah penambah darah yang pertama adalah apel. Apel memiliki kandungan zat besi yang apabila dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan risiko anemia. Tak hanya itu, apel juga mengandung antioksidan, flavonoid, serta serat yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya peradangan di dalam tubuh.
Agar terasa lebih lezat dan menyegarkan, Anda bisa mengolah buah apel menjadi salad buah bersama dengan buah-buahan segar lainnya.
BACA JUGA: Manfaat Vitamin D Selain Menjaga Kesehatan Tulang
BACA JUGA:Waspada Kejahatan Siber Jelang Pilkada
2. Pisang
Pisang kerap kali disebut sebagai salah satu makanan untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki kandungan kalium yang tinggi. Nyatanya, buah pisang juga memiliki kandungan zat besi tinggi sehingga bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Selain itu, pisang juga menjadi jenis buah penambah darah yang aman untuk lambung dan sistem pencernaan karena memiliki tekstur lembut serta mengandung serat tinggi.
3. Delima
Buah yang bermanfaat untuk membantu produksi sel darah merah lainnya adalah delima. Buah delima didapati kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin C, serta vitamin E sehingga mampu meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh.
Buah delima juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan pada sendi, serta meningkatkan sistem imun.
4. Buah Sitrus
Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon, dikenal memiliki kandungan vitamin C tinggi. Kandungan vitamin C tersebut mampu membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh.
BACA JUGA:SAH Ungkap Komitmen Prabowo Akan Pemerataan Pembangunan Desa
BACA JUGA:Polda Jambi Perkuat Komitmen Sanksi Oknum Polisi Terlibat Narkoba
Buah sitrus biasanya dikonsumsi langsung tanpa diolah terlebih dahulu. Namun, Anda juga bisa mengolah buah sitrus sebagai jus agar lebih menggugah selera.
5. Stroberi
Selain buah sitrus, stroberi diketahui mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang turut melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, salah satunya adalah sel darah merah, sehingga tidak mudah rusak dan mengalami kematian.