BACA JUGA:Hilgers dan Reijnders Resmi Pindah Federasi
BACA JUGA:Ditangkap di Musi Banyuasin, Pembunuh LC di Kota Jambi
4. Tambahkan lebih banyak rasa
Hal yang membuat Anda sulit menghindari gula adalah rasa manis yang dihasilkannya; sehingga salah satu cara untuk mengurangi gula adalah dengan menambahkan lebih banyak rasa pada makanan atau minuman yang Anda konsumsi.
Anda dapat menggunakan bubuk kakao, vanila, atau rempah-rempah seperti pala, jahe, dan kayu manis.
Sebuah studi dalam Journal of Medicinal Food menyebutkan bahwa rempah-rempah telah terbukti secara alami dalam mengatur gula darah yang membantu mengendalikan nafsu makan Anda.
5. Tak perlu tinggalkan cake dan es krim favorit Anda
Siapa bilang mengurangi gula artinya tak boleh lagi makan makanan dan minuman manis favorit?
Tidak ada salahnya jika Anda ingin menikmati makanan favorit Anda, seperti donat, es krim, brownies, permen, dan cokelat. Hanya saja, Anda perlu membatasinya dan tidak mengonsumsi terlalu sering maupun terlalu banyak.
Jika takut semakin sulit menahan godaan, Anda dapat menjadikan hari tertentu sebagai hari khusus alias hari Anda dapat menikmati makanan atau minuman tertentu yang tidak dapat Anda nikmati pada hari lain. Misalnya, sekali tiap akhir pekan.
BACA JUGA:Emi Martinez: Telinga Saya Sakit
BACA JUGA:Salah: Liverpool Tak Mau Membebani Diri
6. Jadikan mengurangi gula sebuah kebiasaan
Meskipun sulit, namun Anda perlu melakukannya untuk menjaga kesehatan Anda. Kurangi gula secara perlahan, jangan mendadak. Asal dilakukan konsisten, sedikit demi sedikit Anda dapat terbiasa hidup rendah gula.(*)