Setelah mengonsumsi banyak gula, beberapa orang cenderung melewatkan makan berikutnya, tetapi ini bukan langkah yang tepat.
BACA JUGA:Kerahkan 487 Personel, Polres Tanjabtim Siapkan Pengamanan Pilkada 2024
BACA JUGA:Dua Nama untuk Pimpinan DPRD Tanjabbar
Bontempo menyarankan untuk merencanakan sarapan dengan asupan protein dan lemak tinggi agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
Kurangi karbohidrat agar tubuh membakar cadangan gula yang sudah ada, dan jika ingin makanan manis, pilihlah buah-buahan.
3. Konsumsi Selai Kacang
Setelah makan banyak makanan manis, Anda mungkin ingin segera membuang semua kalori yang masuk.
BACA JUGA:Hilgers dan Reijnders Resmi Pindah Federasi
BACA JUGA:Ditangkap di Musi Banyuasin, Pembunuh LC di Kota Jambi
Namun, cara yang lebih efektif adalah dengan mengonsumsi selai kacang. Lemak dan protein dalam selai kacang membantu memperlambat proses pencernaan.
Menurut Jennifer Bolton, profesor gizi, satu sendok selai kacang atau segenggam kacang bisa memberikan asupan lemak dan protein yang membantu pencernaan.
4. Konsumsi Smoothie
Smoothie adalah pilihan sederhana setelah mengonsumsi makanan manis. Campuran sayuran bergizi dan buah-buahan dapat membantu menetralkan efek gula berlebih.
BACA JUGA:Emi Martinez: Telinga Saya Sakit
BACA JUGA:Salah: Liverpool Tak Mau Membebani Diri
Disarankan untuk memperbanyak sayuran dan menghindari tambahan gula, serta menggunakan susu atau yogurt tanpa pemanis.