JAMBIKORAN.COM – Seorang netizen sempat viral di TikTok karena menyebut bahwa americano atau kopi hitam tanpa gula membantunya menurunkan berat badan.
Kopi ternyata tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan energi atau menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya membantu penurunan berat badan.
Kopi dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh mampu membakar lebih banyak lemak.
Selain itu, kandungan kafein dalam kopi bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
BACA JUGA:Ketahui 4 Manfaat Kopi untuk Kesehatan
BACA JUGA:Buat Kopi Ala Cafe di Rumah
Lalu, apakah waktu minum kopi mempengaruhi efektivitasnya dalam menurunkan berat badan?
Ternyata, ada waktu terbaik untuk meminum kopi agar manfaat penurunan berat badan lebih maksimal.
Penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan berat badan dan mengelola berat badan dengan lebih baik.
Minum kopi sebelum berolahraga juga dapat meningkatkan efektivitasnya. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi sekitar 60 menit sebelum berolahraga bisa meningkatkan performa, membakar lebih banyak energi dan lemak, serta membantu mencapai defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
BACA JUGA:Penderita Gerd Bisa Nikmati Kopi dengan Aman
BACA JUGA:Manfaat Kopi Pahit untuk Kesehatan
Namun, meskipun kopi bisa mendukung penurunan berat badan, tidak boleh sepenuhnya mengandalkannya.
Pola makan yang seimbang, kaya protein dan serat, serta pengurangan asupan kalori tetap diperlukan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. (*)