JAMBIKORAN.COM - Saat musim hujan, cuaca basah dan lembap sering kali memicu perkembangan bakteri dan virus, membuat tubuh rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, dan demam.
Oleh karena itu, penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui pola makan sehat yang kaya vitamin dan mineral.
Makanan-makanan berikut ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap sehat selama musim hujan.
1. Bawang Putih
BACA JUGA:Hindari Konsumsi Makanan Mentah Ini, Berpotensi Berbahaya bagi Kesehatan
BACA JUGA:8 Makanan Enak Bantu Hangatkan Tubuh
Bawang putih dikenal kaya manfaat bagi kekebalan tubuh. Kandungan allicin dalam bawang putih berfungsi meningkatkan respons sel darah putih dalam melawan virus seperti flu.
Selain itu, bawang putih juga mendukung kesehatan jantung dan menjadi tambahan yang sehat dalam masakan harian.
2. Buah Sitrus
Vitamin C yang melimpah dalam buah sitrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan limau gedang, sangat membantu memperkuat daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Asam Urat
BACA JUGA:Konsumsi Makanan Ini untuk Jaga Kesehatan Jantung
Vitamin ini berperan penting dalam mendukung fungsi sel imun, mengurangi infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan.
Konsumsi rutin buah sitrus memberikan tubuh asupan vitamin C yang dibutuhkan saat musim hujan.
3. Ikan Berlemak Sehat
Ikan seperti salmon, sarden, dan kembung kaya akan omega-3, lemak sehat dengan sifat antiinflamasi yang mendukung sistem imun.
BACA JUGA:8 Makanan Ini Ampuh Atasi Bau Badan
BACA JUGA:Pemberian Makanan Tambahan: Langkah Strategis Pemkot Jambi Dalam Memerangi Stunting