JAMBIKORAN.COM - Menurunkan berat badan sering kali terasa sulit, terutama bagi mereka yang sibuk dengan berbagai aktivitas harian.
Olahraga intensif mungkin bukan pilihan, tetapi tahukah Anda bahwa ada cara sederhana yang tetap efektif? Jawabannya adalah jalan kaki!
Jalan kaki bukan hanya aktivitas ringan, tetapi juga bisa menjadi olahraga praktis untuk membantu menurunkan berat badan.
Dengan beberapa strategi sederhana, seperti mengatur durasi dan kecepatan, Anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
BACA JUGA:Jalan Kaki Pagi Vs Malam Hari, Mana yang Terbaik?
BACA JUGA:Simak! Ini Penyakit yang Bisa Diatasi Dengan Rutin Jalan Kaki, Apa Saja?
Berapa Lama Waktu Ideal untuk Jalan Kaki?
Untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan, jalan kaki sebaiknya dilakukan dengan kecepatan sedang selama 30 menit atau lebih, setidaknya lima hari dalam seminggu. Jika dihitung, totalnya adalah minimal 150 menit per minggu.
Aktivitas ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi risiko faktor kesehatan lain, seperti kolesterol tinggi dan kadar gula darah.
Selain manfaat fisik, jalan kaki juga memiliki efek positif pada mental. Aktivitas ini dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur, yang keduanya sangat berperan dalam keberhasilan program penurunan berat badan.
BACA JUGA:Simak! 3 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
BACA JUGA:Ini Dia Waktu yang Tepat Jalan Kaki Menurut Ahli, Begini Penjelasannya
Jalan Kaki Fleksibel untuk Semua Orang
Kabar baiknya, jalan kaki sangat fleksibel dan bisa disesuaikan dengan jadwal harian. Jika tidak memungkinkan untuk berjalan selama 30 menit penuh, Anda bisa membaginya menjadi tiga sesi berdurasi 10 menit. Ini tetap memberikan manfaat yang sama dan cocok untuk mereka yang memiliki jadwal padat.
Tidak perlu lokasi khusus untuk berjalan kaki. Beberapa ide mudah yang bisa diterapkan, antara lain:
• Memarkir kendaraan lebih jauh dari gedung kantor untuk memberikan ruang berjalan.
BACA JUGA:Berjalan dengan Anggun dengan Memakai Heels