JAMBI - Penderita diabetes perlu sangat berhati-hati dalam memilih makanan, terutama buah-buahan kering. Meskipun buah kering terlihat sebagai camilan sehat, mereka seringkali mengandung gula alami yang sangat terkonsentrasi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Berikut adalah empat jenis buah kering yang berbahaya bagi penderita diabetes :
1. Kismis
Kismis merupakan salah satu buah kering yang kaya akan gula alami, terutama fruktosa. Kismis memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yaitu antara 64 hingga 100, yang artinya dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi kismis.
2. Kurma
Kurma juga memiliki kandungan gula alami yang tinggi dan indeks glikemik antara 46 hingga 75 atau lebih. Karena dapat dengan cepat meningkatkan kadar glukosa dalam darah, kurma menjadi buah kering yang perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.
BACA JUGA:Ketua MPR Ingatkan Pentingnya Menjaga Persatuan dan Kesatuan
BACA JUGA:Pemerintah Dinilai Perlu Evaluasi Kebijakan Moratorium DOB
3. Mangga Kering
Mangga kering sering kali mengandung tambahan gula yang membuatnya memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi. Indeks glikemik mangga kering bervariasi dari sedang hingga tinggi, sehingga dapat memicu lonjakan gula darah jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.
4. Nanas Kering
Seperti mangga kering, nanas kering sering mengandung tambahan gula, yang dapat meningkatkan kandungan gula keseluruhan. Dengan indeks glikemik yang bervariasi tetapi cenderung sedang hingga tinggi, nanas kering berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah, yang tidak baik bagi penderita diabetes.
Bagi penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi sebelum mengonsumsi buah-buahan kering ini, untuk memastikan pola makan yang aman dan terkendali. (*)