5. Belajar Melepaskan Hal yang Tidak Bisa Dikontrol
Overthinking seringkali berhubungan dengan kebiasaan memikirkan hal-hal yang berada di luar kendali, seperti reaksi orang lain atau kekhawatiran tentang hal yang belum tentu terjadi.
Salah satu cara untuk menghadapinya adalah dengan menerima bahwa ada hal-hal yang memang tidak bisa diubah. Fokuskan perhatian pada tindakan nyata yang bisa dilakukan sekarang. Ini akan membantu mengurangi beban pikiran dan mengarah pada solusi yang lebih positif.
6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Terlalu sering memikirkan orang lain bisa membuat ibu lupa untuk merawat dirinya sendiri. Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang disukai sangat penting untuk meredakan stres. Ibu bisa mencoba meditasi, membaca buku, atau sekadar berjalan-jalan santai. Dengan memberi ruang untuk diri sendiri, tubuh dan pikiran akan lebih segar dan siap menghadapi tantangan selanjutnya.
7. Ciptakan Dukungan Sosial yang Positif
Mendapatkan dukungan dari orang terdekat sangat penting untuk mengatasi overthinking. Berbagi cerita dengan teman atau keluarga bisa mengurangi kecemasan dan memberi rasa nyaman. Ibu tidak perlu merasa sendiri dalam menghadapinya, karena dukungan sosial adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental.(*)
Kategori :