• Sulit berkonsentrasi
• Perasaan tidak mampu
• Perasaan negatif terhadap bayi (sementara)
Jika gejala ini berlangsung lebih dari dua minggu, semakin memburuk, atau disertai dengan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi, segera konsultasikan ke dokter. Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan pasangan, keluarga, atau teman. Dukungan sosial sangat penting dalam menghadapi Baby Blues.
Untuk meringankan gejala Baby Blues, beberapa cara yang bisa dilakukan adalah:
• Prioritaskan istirahat, terutama ketika bayi tidur.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga energi.
• Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki untuk mengurangi stres.
• Mintalah bantuan dalam mengurus bayi jika dibutuhkan.
Ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan kekuatan. Baby Blues adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak ibu, namun jika dibiarkan, bisa berkembang menjadi depresi postpartum. Segera cari bantuan profesional jika gejalanya tidak membaik.(*)