3. Lakukan Peregangan
Sebelum memulai kerja dan di tengah-tengahnya, lakukan peregangan sederhana. Gerakan leher, bahu, dan punggung dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Cobalah untuk berdiri dan berjalan selama beberapa menit setiap jam.
4. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat memengaruhi konsentrasi dan kinerja. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari.
Siapkan botol air di dekat meja kerja untuk mengingatkan diri Anda agar terus
5. Pilih Camilan Sehat
Alih-alih camilan tidak sehat, pilihlah makanan bergizi seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Ini akan membantu menjaga energi dan fokus Anda sepanjang hari.
6. Kurangi Gangguan
Ciptakan lingkungan kerja yang kondusif dengan mengurangi gangguan. Matikan pemberitahuan yang tidak penting dan cobalah untuk bekerja dalam blok waktu tertentu agar Anda bisa lebih fokus.
7. Jaga Kesehatan Mental
Bekerja di depan komputer seharian dapat menyebabkan stres. Luangkan waktu untuk meditasi, berolahraga, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kenyamanan saat bekerja di depan komputer. Selalu ingat bahwa kesehatan Anda adalah investasi yang sangat berharga, jadi jangan abaikan kebiasaan sehat ini dalam rutinitas kerja Anda.(*)