Pilihan Olahraga Ringan Sebelum dan Setelah Berbuka Puasa, Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Untuk yang terbiasa berolahraga, latihan kardio ringan seperti treadmill atau sepeda statis bisa menjaga kebugaran tanpa memberikan beban yang berat selama puasa.

7. Peregangan dan Mobilitas (10–20 Menit)

Latihan peregangan ini membantu kelenturan tubuh dan mengurangi ketegangan otot setelah berpuasa, serta memperbaiki postur dan mengurangi rasa pegal.

8. Olahraga Ringan Setelah Sahur (20–30 Menit)

Setelah sahur, olahraga seperti peregangan atau yoga bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, menjaga energi, dan mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.(*)