JAMBI - Jalan kaki memang terdengar seperti aktivitas sederhana nan ringan. Namun siapa sangka, hanya dengan meluangkan waktu 15 hingga 30 menit sehari untuk berjalan kaki, kamu bisa merasakan perubahan signifikan pada tubuh dan pikiran.
Mulai dari meningkatkan energi dan suasana hati, hingga memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Intinya, jalan kaki bukan sekadar aktivitas fisik, melainkan juga bentuk perawatan diri yang bisa kamu lakukan dengan mudah dan tanpa biaya.
Berikut manfaat jalan kaki yang bisa dirasakan dari segi kesehatan :
BACA JUGA:Harga Sembako Kembali Normal, Pasca Lebaran Stok Aman
BACA JUGA:Wakil Bupati Jun Mahir Berikan Bantuan Kepada Korban Kebakaran
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat jantung. Aktivitas ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, yang berisiko memicu penyakit jantung. Tak heran kalau para ahli kesehatan menyarankan jalan kaki minimal 30 menit setiap hari.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kalau kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, jalan kaki bisa jadi aktivitas pendukung yang efektif. Dengan intensitas yang cukup, tubuh akan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Meski terkesan ringan, efek jangka panjangnya tidak bisa diremehkan, apalagi jika dilakukan secara konsisten.
3. Meredakan Stres dan Cemas
Selain kesehatan jasmani, jalan kaki juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Berjalan kaki di pagi hari sambil menghirup udara segar bisa membantu menurunkan kadar hormon stres dan membuat pikiran lebih rileks. Apalagi jika kamu melakukannya sambil mendengarkan musik favorit atau podcast yang menyenangkan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Rutin berjalan kaki di sore hari bisa membantu tubuh lebih mudah merasa lelah secara natural saat malam tiba. Ini bisa memperbaiki pola tidur yang selama ini mungkin berantakan akibat stres atau terlalu lama menatap layar gadget. Tidur pun jadi lebih nyenyak dan berkualitas.
5. Meningkatkan Energi dan Fokus
Alih-alih merasa lemas, jalan kaki justru bisa membantu meningkatkan energi. Aliran darah dan oksigen yang lebih lancar menuju otak membuatmu lebih fokus saat bekerja atau mengurus rumah. Aktivitas ini juga bisa jadi waktu me-time yang menyenangkan untuk menjernihkan pikiran sebelum memulai hari.